有酸素運動では毎月プログラムの中で
「ランニング」「バランスボール」「サーキットトレーニング」の三つを
取り入れておこなっています😊✨
先週はランニングの日でした👏
10分間止まらず一定のペースを保ちながら10分間完走します。
途中疲れても止まらずに歩きながらでもいいので
10分間は止まらずに完走します💨
体力作りトレーニングとしてもとっても適した運動法で
子ども達はいつも10分間頑張って取り組んでくれています😊
ランニングを終えた後は円周を使い、しっぽ取りゲームをしました👏✨
このゲーム、とっても大人気で子ども達からも「もっと対戦したい!」と
言ってくれて意欲的に参加しています👀
しっぽ取りゲームも一見遊んでいるだけのように思いますが
身体全体や足を駆使して踏ん張ったりしっぽを防御する動きが
体幹を鍛えるトレーニングにもなっていたりしっぽを掴むとうい動作が
手先や指先が器用に使えないお子様に対してもトレーニングになっていたりと
楽しみならもトレーニングの一環として行えます😊
また対戦中は子ども達同士が応援し合えるコミュニケーションも
学べるのでとても良い遊びですよね🎵
このように室内でも楽しめる集団遊びなどもあります😊
~有酸素運動ランニング しっぽ取りゲーム~
教室の毎日
22/01/31 11:57