こんにちは。

STELLA KID（ステラキッド）鶴ヶ峰教室 木内です。

 

今日1月20日は「大寒」、一年で最も寒さが厳しくなる日だそうです。

寒くなると身体もこわばりますね。

小さなお子さんのいるご家庭だと、お子さんを抱っこしたりするときに

腰を痛めてしまった、という話を伺うこともあります。

 

今回は、そんな「腰痛対策」についてお話させて頂ければと思います。

 

腰痛対策にオススメのグッズ
世の中には色々な腰痛用グッズがあります。

そんな中、今回紹介させて頂きたいのはこちら。



ソフトボール（3号球）

 

なんで腰痛でソフトボール？ですよね。

腰痛対策には、このソフトボールをおなかのマッサージに使います。

 

ソフトボール（3号球）の使い方
①ソフトボールを床に置き、その上に腹ばいでゆっくりおなかを乗せていきましょう。

そのときは肘で身体を支えるようにして調節していきます。

骨のないところ（肋骨や骨盤以外）のところであればどこでも大丈夫です。

人によってはもうこの時点で痛くて無理、という方もいらっしゃいます。

痛いのは腰に関わる筋肉が凝り固まっている証拠です。

痛みが耐えられないようであれば、布団などやわらかい場所の上にボールを置くと多少緩和されます。

 

②自分の身体を動かしてボールの当たる位置を変えていきます。

場所によって痛みの度合いも変わってきます。

痛いところが固まっているところなので、何度か往復していきましょう。

はじめは痛くても、回数を重ねていくことで固さがゆるみ、痛みもなくなってきます。

同じ場所を長く押すよりも、コロコロと転がしていくイメージで行いましょう。

 

何故ソフトボール（3号球）なのか
腰が痛いときは、当然腰の周りをマッサージしたくなりますよね。

ですが、腰痛の原因になる筋肉は、腰の周りからだと触れない筋肉であることがあります。

 

・腰の周りからだと触れない筋肉（腸腰筋）


イラストに描いてある腸腰筋は腰の骨（腰椎）にくっついています。

この筋肉は身体の深部にある、いわゆるインナーマッスルです。

深いところにあるため、身体の背面から触ろうとしても、

広背筋や起立筋などの表層の筋肉が上にあるため、触れません。

 

・おなかからは触れる
背面からは触れませんが、前面のおなかからであれば、臓器の後ろに腸腰筋があるので、触ることができます。

 

今回ご紹介したソフトボール（3号球）でのマッサージは腰の深部の筋肉（腸腰筋）をゆるめることができます。

 

・ソフトボール（3号球）でないとダメなの？
深部の筋肉に届かせるためには、ある程度の大きさと固さが必要になります。

そのため、丁度良い大きさ・固さとして「ソフトボール」の「３号球」をおすすめします。

 

腰痛以外にも
ソフトボール（3号球）を使っておなかをマッサージしてあげると、

内臓にも刺激を与え、内臓の活性化にも繋がります。

 

おわりに
今回は腰痛対策グッズのひとつとしてソフトボール（3号球）をご紹介させて頂きましたが、個々人での相性もありますし、腰痛の原因も様々です。

深刻な腰痛の場合には病院などの専門機関にご相談ください。

 

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当教室では
・じっとしていられない
・こだわりが強い
・感情の調整が難しい
・人の気持ちを読むことが難しい
・お友達とのトラブルが多い
・言葉の遅れを感じる
・抽象的な表現が苦手
・発達に心配がある
・不器用
・視線が合わない
・幼稚園、保育園、小学校への就学が不安だ
などの保護者の方々・お子さんの困り感をサポートいたします。

※自治体の助成により無料もしくは低額にて療育が受けられます。
まずは市役所/相談支援事業所/当事業所にご相談ください。
※児童発達支援事業は、放課後等デイサービス（放デイ）と同じく障害児通所支援事業に属する療育施設であり、「児発」などの略称で呼ばれる場合もあります。


児童発達支援事業所　STELLA KID　鶴ヶ峰教室のホームページはこちら
→https://www.stellakid.com

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住所：横浜市旭区白根５−１０−１　AOKIYA BLD 1階

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