こんにちは、伊東です！
今回は、ウォーミングアップやサーキットのメニューにもなっている『ゆりかご』を紹介します。
『ゆりかご』は、三角座りで背中を丸めて、後ろに倒れ上体を起こすという簡単な動きです。しかし、腹筋や体幹がしっかりしていないと難しい。。。
『ゆりかご』が上手になると前転や後転などの運動に繋げることができます☆
『ゆりかご』のポイントとして、
①腕で三角座りを固定する。
②起き上がるときに、アゴを引きおヘソを見る。
※頸椎が弱い方は、首に負担がかからないようにしてください。
みなさんも『ゆりかご』で、身体の基礎である腹筋や体幹を鍛えてみてください！！
【運動P】身体の基礎
教室の毎日
19/07/06 17:25
