放課後等デイサービス
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放課後等デイサービス ハミングバード荏田西

近隣駅: 都筑ふれあいの丘駅、市が尾駅 / 〒225-0014 神奈川県横浜市青葉区荏田西5-14-9
電話で聞く場合はこちら 050-3177-2702

睡眠

教室の毎日
こんにちは
ハミングバード荏田西です。

皆様、睡眠はしっかり取れていますか?

お正月の休み明けで、夜更かししていませんか?

特に小児は睡眠時間を多くとる必要があると言われています。

もちろん疲労回復・頭の中の記憶の整理など、睡眠中にも頭と体は活動しています。
なので、良質な睡眠を心がけなければなりません。

食後は胃腸の活動があります。
入浴は血行を良くして筋肉の疲労を助けます。

臥床(体を横になるつまり寝る態勢)になると体温が下がり、代謝も悪くなります。
血流も悪くなるので、カルシュウムの流れも悪くなり、だから睡眠前にホットミルクを飲むとよいと言われるのですね。

乾燥も厳禁です。
口呼吸の人が多いので、口腔内が乾燥して、風邪をひきやすくなります。

良い睡眠をとると、身体の疲労が取れ、記憶が整理され、日中の過ごし方が楽になります。

どうです、意外と皆さん睡眠の事なんてあまり深く考えていなかったですよね。

人生の三分の一と言われる時間を過ごす、睡眠。

この機会に考えてみてはいかがでしょう。

もちろん、枕選びや、ベットがいいのか布団がいいのか。
固め・柔らかめ。
等々話は尽きませんが、自分の時間を大切にするために、
より良い睡眠をお取り頂けたらと思います。

今日から、寝る前の白湯などいかがでしょう。
最近はチョコレートを睡眠前にとると幸せホルモンが出て安眠が出来るなどとも言われています。
ホットミルクも含めて、歯も磨いてからお休み下さいね。

睡眠時の口腔内はバイキンの増加が激しいのですから。

どうぞ身体と心を温めて・・・

ハミングバード荏田西
横浜市青葉区荏田西5-14-9
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