こんにちは！ジェイです☆彡

夏休みも終わり、子ども達は学校が始まりましたね。
夏の間に溜まった疲れや冷えによる自律神経の乱れが原因で起きる、初秋の体調不良。そんな、「夏バテ後遺症」は、風邪をひきやすくなるだけでなく、集中力低下や強い眠気、食欲不振、肌荒れなどの症状も引き起こします。

夏バテ後遺症対策の一例として、
①お腹を冷やさない
　冷たいものを大量に飲んだり、食べたりすると胃腸がどんどん冷えていき、消化不良による胃もたれや食欲不振につながります。一気に摂らず、少しずつこまめに摂ると身体にかかる負担が軽減されます。
②身体を内側から温めてくれる食材を摂る
　ショウガ、れんこん、にんじん、玉ねぎなど、身体を内側から温めてくれる食材を調理して、温かい料理としていただくことで、より身体が温まります。
③秋の服装に近づける
　自分で温度調節できるよう羽織物を使用したり、下半身が冷えないように素足にサンダルは避け、靴下を履くと足元からの冷えを緩和できます。
④湯船につかる
　シャワーだけでは身体を芯から温める事はできません。週に何回かは湯船に浸かって身体を温めることで、蓄積した疲れを取ることができます。

まだまだアイスクリームや冷たいジュースが美味しい時期ですが、
体調不調を防ぎ、毎日元気に過ごすためにも しっかり対策をして、季節の変わり目を乗り切りれたらいいなと思います。

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　　　　小さな「できた」をよろこびに。
ワンズジェイでは
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日常生活の小さな「できた！」を
自信につなげていくサポートを行っていきます。
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