こんにちは、ジェイです♪

夏休みも終わり、だんだんと秋の訪れを感じます。🎐🍁
遊びに夢中になると、忘れがちになってしまう、水分補給。💧
「喉カラカラ～」「喉乾いた！」と水分をがぶ飲みする子もいます。
でもその時だけの水分補給では足りていないということも…。

人間のからだのほとんどは“水”でできています。
大人は約55％～60％の水分を蓄えるのに対し、
子どもの場合は約65％～80％とさらに多くの水分が占めているといわれます。
子どもは体温を調節する能力が未熟なだけでなく、小さな体にも関わらず大人と同数の汗腺を持っているため、相対的に汗をかく量も多くなってしまいます。

一日に必要な水分量も年齢ごとに異なります。
体重1kgあたり、成人では50㎖/日に対し、
小学生では体重1㎏あたり80㎖/日と言われています。
これには食事から摂れる水分量も含まれます。
子どもの場合は喉の渇きをうまく伝えられないこともあるため、気が付いた時には脱水症状が進んでいることもあります。
そうならないように、日頃から水分補給のタイミングを意識してあげるといいですよね⭐

夏休み中、ジェイでも遊びの最中でも、『水分補給の時間💧』を設け、子どもたちに声掛けしました。
初めは「なんで？飲まないといけないの？」「喉乾いてない」と言う子どもたちでしたが、
「今はお水やお茶を飲む時間です」と伝えました。
後半では、声掛けをすると、遊びの手をすぐに止めて、自分の水筒の水分を補給する子どもたちの姿がありました(#^.^#)

たくさん汗をかき、喉も乾き、ごくごくと大量の水を一気に飲むこともありますが、
口に含ませるようにして少しずつ飲む方が良いです。

これからの秋の時期は、気候的にも過ごしやすく、喉の渇きも感じにくいため、“隠れ乾燥”になりやすい季節です。
喉が渇いたと感じる前に、こまめに水分補給をすることが大切です。
今後もタイミングを提示し、水分補給の時間をしっかり取っていきたいと思います😊

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