あけましておめでとうございます！
児童発達支援・放課後等デイサービス LUMO武庫之荘校です。
昨年は大変お世話になりました。
本年もよろしくお願いいたします。
年明けからは、とくに寒さが厳しい日が続き、
室内外の温度差や乾燥の影響も受けやすい時期です。
「なかなか疲れが取れない」「風邪をひきやすい気がする」
と感じているご家庭も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、
寒い時期の体調管理に欠かせない
「睡眠と風邪予防の関係」について、
少しお話ししたいと思います！
🌙 睡眠って、どうして大切？
子どもにとって睡眠は、
体を休めるだけでなく、心と体を育てる大切な時間です。
✔ 免疫力が高まり、風邪をひきにくくなる
✔ 脳や神経が育ち、記憶力や気持ちの切り替えがしやすくなる
✔ 日中の集中力や体の動きもアップ！
などの色々な効果があります✨
⏰ どのくらい眠るといいの？
幼児期のお子さんは、
19〜20時頃に寝て、【10時間以上】の睡眠が理想とされています。
また、22時〜2時は「成長ホルモン」がたくさん出る大切な時間。
この時間帯にぐっすり眠れるよう、
早めの就寝を心がけたいですね。
💤 よく眠るためのポイント
毎日の生活の中で、こんなことを意識してみてください。
・日中にしっかり体を動かす
・栄養バランスのよい食事をとる
・朝はカーテンを開けて日光を浴びる
体を動かす → 眠りやすくなる
よく眠る → 日中も元気に動ける
この良い流れを作ることが大切です🌱
運動不足になると寝つきが悪くなり、
睡眠不足が続くと、体調を崩しやすくなってしまいます。
「運動 × 睡眠 × 免疫力」
このバランスを意識しながら、
寒い季節も元気に過ごしていきましょう✨
LUMO(ルーモ)武庫之荘校では、現在、無料相談・体験を受付中です！！
LUMO武庫之荘校 クラス時間
●児童発達支援（未就学児）
[月・火・木・金] 13:30～14:15 (45分）
[水] 13:30～14:15（45分) のクラスと16:30～17:30 (60分) のクラス
※水曜日は、昼の教室、夕方の教室とも児童発達支援のみの支援とさせていただいております
[土日・祝日] 10:00～11:30 (90分）
●放課後デイサービス（小学生以上）
[月・火・木・金] 16:30~17:30 (60分）
[土日・祝日] 14:00～15:30 (90分）
＞＞無料相談・無料体験受付中！＜＜
お気軽にお問い合わせください（＊^^＊）
📞お問い合わせ
06-6420-4071
lumo.by.animom@gmail.com
🗾〒661-0044
兵庫県尼崎市武庫町1-55-20
阪神 武庫之荘駅から西に徒歩 約15分
HPはこちら
↓↓↓↓↓
https://www.lumo-by-animom.jp/
体験予約はこちら
↓↓↓↓↓
https://www.lumo-by-animom.jp/contact/"
Instagramでも投稿しております。 是非ご覧下さい😊
https://www.instagram.com/lumo.try_fun_and_growth
送迎範囲：尼崎市 ・武庫之荘本町・常松・南武庫之荘・西立花町・上ノ島町・武庫町・稲葉荘・武庫之荘西・三反田町
※LUMO武庫之荘から１０分圏内の送迎範囲で送迎をさせていただいております。他のご利用者様の状況によって、送迎不可な場合もございますので、ご了承くださいませ。
児童発達支援・放課後等デイサービス LUMO武庫之荘校です。
昨年は大変お世話になりました。
本年もよろしくお願いいたします。
年明けからは、とくに寒さが厳しい日が続き、
室内外の温度差や乾燥の影響も受けやすい時期です。
「なかなか疲れが取れない」「風邪をひきやすい気がする」
と感じているご家庭も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、
寒い時期の体調管理に欠かせない
「睡眠と風邪予防の関係」について、
少しお話ししたいと思います！
🌙 睡眠って、どうして大切？
子どもにとって睡眠は、
体を休めるだけでなく、心と体を育てる大切な時間です。
✔ 免疫力が高まり、風邪をひきにくくなる
✔ 脳や神経が育ち、記憶力や気持ちの切り替えがしやすくなる
✔ 日中の集中力や体の動きもアップ！
などの色々な効果があります✨
⏰ どのくらい眠るといいの？
幼児期のお子さんは、
19〜20時頃に寝て、【10時間以上】の睡眠が理想とされています。
また、22時〜2時は「成長ホルモン」がたくさん出る大切な時間。
この時間帯にぐっすり眠れるよう、
早めの就寝を心がけたいですね。
💤 よく眠るためのポイント
毎日の生活の中で、こんなことを意識してみてください。
・日中にしっかり体を動かす
・栄養バランスのよい食事をとる
・朝はカーテンを開けて日光を浴びる
体を動かす → 眠りやすくなる
よく眠る → 日中も元気に動ける
この良い流れを作ることが大切です🌱
運動不足になると寝つきが悪くなり、
睡眠不足が続くと、体調を崩しやすくなってしまいます。
「運動 × 睡眠 × 免疫力」
このバランスを意識しながら、
寒い季節も元気に過ごしていきましょう✨
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LUMO武庫之荘校 クラス時間
●児童発達支援（未就学児）
[月・火・木・金] 13:30～14:15 (45分）
[水] 13:30～14:15（45分) のクラスと16:30～17:30 (60分) のクラス
※水曜日は、昼の教室、夕方の教室とも児童発達支援のみの支援とさせていただいております
[土日・祝日] 10:00～11:30 (90分）
●放課後デイサービス（小学生以上）
[月・火・木・金] 16:30~17:30 (60分）
[土日・祝日] 14:00～15:30 (90分）
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