こんにちは！エコルド盛岡茶畑教室、理学療法士の伊勢です。

突然ですが、ご自宅でのお子さんの“座った姿勢”、気になったことはありませんか？
「猫背が目立つ…」「肘をついたり、何かにもたれかかる…」などなど、姿勢の崩れに関する悩みを持った保護者の皆様も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、姿勢が崩れる要因と簡単な対策について、お話していきたいと思います！

姿勢において重要なのは“骨盤”です。骨盤をどうコントロールするかで、実は姿勢って決まってくるんですよ！しかし、重く不安定な骨盤は重心に負けて倒れやすい…。それを引っ張り上げてくれるのが『体幹筋』と呼ばれる筋肉です！よくコアマッスルともいいますね！

姿勢が崩れるお子さんの多くはこの体幹筋が弱いことがほとんどです。もし、丸まった猫背姿勢や、頬杖、壁にもたれかかるなどの姿勢が見られたら、それはお子さんの体幹が弱いサインかもしれません…！

かといって、「背筋を伸ばしなさい！」といくら口で言っても、筋力が弱ければ、楽な姿勢をとってしまうのも無理はありません。
大人の皆さんも、ふと気を抜いている時、猫背になっていたり、頬杖をついてはいませんか？？
私自身、「ハッ」として背筋を伸ばしてみますが、なかなか持続するのって難しい…(笑)。お子さんたちが長い時間、姿勢を意識するのはなおさら難しいわけです！

そんな時は、思い切ってものに頼ってみることをおすすめします！！
ご家庭にあるものを使って、大人も子供も簡単にきれいな姿勢をキープできちゃいます！
昨今は傾斜マットなど市販のグッズも豊富ですが、今回はご自宅で簡単に代用できる方法をご紹介します♪

・イスに座る場合→丸めたタオルやクッションを座骨の後方に入れ、骨盤の起き上がりを補助します。足台を置いて床にしっかりと足裏をつけると安定します。

・床に座る場合→正座椅子が効果的です。正座の姿勢で座面に高さをつけるだけで、　骨盤の起き上がりを促せます。厚手の雑誌で代用可能！足もしびれにくい！
・猫背が強い場合→紐やゴムバンドを肩にたすき掛けして肩甲帯を矯正しましょう。机を肘の高さまで上げるなども効果的ですよ～。

正しい姿勢をキープすることこそ、まさに体幹トレーニング！！
本人は意識せずとも骨盤が起き上がるので、不思議と背すじもピンと伸びるんです！
腹部の引き締めや呼吸機能、腰痛予防にも効果があるので、大人の皆さんも、日々の姿勢に意識を向けて、ぜひ実践してみてくださいね^^

エコルド盛岡茶畑教室では、他にも体幹を鍛える運動遊びに力を入れ、子供たちの身体機能を日々サポートしております！！
療法士による個別訓練も実施しておりますよ☆
ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせください！