こんにちは。LUMO（ルーモ）西宮江上校です。
今週も関西は寒いッ！
昨日は此処西宮にも霙が降りました～⛄

この季節はなかなか起きられない~~(´；ω；`)ｳｯ…
何時間寝ても眠い(ノД`)・゜・。
だからという訳ではないのですが、睡眠について少し調べてみました📚

人が寝ている時、目をつぶったまま眼球がキョロキョロと動いている状態を
「Rapid Eye Movement」と言います。
頭文字をとって眼球の動きがある睡眠を
「レム睡眠」と呼び（よく聞きますね！）
それ以外の睡眠は「ノンレム睡眠」と呼ばれます。

私たちの睡眠は一晩にレム睡眠とノンレム睡眠を60分から120分の周期で
4～5回繰り返ししています。
　　　　レム睡眠＝体の睡眠←脳は活動しているので夢をみる　　
　　　　ノンレム睡眠＝脳の睡眠←脳を休める時間
　このノンレム睡眠の深さが健康を左右するんです！！
　👆成長ホルモンが分泌され、成長や怪我の回復にも重要

良い睡眠のためには・・・
適度な運動💦と規則正しい食生活🍚
やはり健康生活の原点は運動して、たくさん食べて、しっかり寝るなんですね～


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