みなさんこんにちは、いきちかレンジャー藍です！
先日、鼻水が止まらず、黄砂かなぁ、とか考えていたら耳鼻科で
風邪ですねと診断されました。ここまで自覚無き風邪は初めてかもしれないです（笑）
とはいえ、体調を整えるのは気を付けなければいけませんね。
ということで、今日はそんな体調に関するお話。


体調に気を付けるためには手洗いうがい、これはもちろんマストなのですが
いくら気を付けてもなるものはなってしまいます。
特に子供たちは園や学校でたくさんの生徒さんと関わりますし
その子どもたちも習い事先でとなるとさらに多くの子どもたちとも関わっています。
間接的な関りまで考えたら、もしかしたら大人より関わってる可能性もあるかもしれないですね。
なので、それらから完全に守り切るのは難しい……。ですが、ウイルスに負けない体づくりは平時からもできます。
例えば、規則正しい生活を行い運動などもしっかり行う。
免疫力と言うのは普段の身体づくりに大きく影響を与えます。
また、普段から体調を気にかけることで初期症状に気づきやすくなり
早め早めに身体を休めることもでき、免疫を回復させることもできます。
ちなみにですが普段から代謝をよくするのはダイエットにも効果的だとか……。
というのも、動けばエネルギーは必ず消費されますし
食べなければ摂取エネルギーは減りますが、飢餓状態に身体がなると
次の栄養でたくさん脂肪に変換して蓄えようとしたりだとか……。
というのは大人向けの話ですが、思春期の女の子等で気になり始めていたら
食事量よりも運動量の調整をおすすめしてあげてください（笑）
また、健康というのは心もそうです。
ちょっとしたことで落ち込んだりイライラしたり……。
これも普段の自分をどれだけ知っているかで変わってきます。
性格診断テスト、というと少し微妙に感じるかもしれませんが
ビッグ５やエゴグラムといった信頼できるものもありますので
それで自分の性格系統を知っておくことで
自分がどういうところで落ち込みやすいのか、
落ち込んだときにどうしたらいいかを事前に組み立てていたり
そういったこともできます。これもある種予防と言えるのではないでしょうか。
特に身近な大人が不調ですと子どもたちも
不安に感じて不調を覚えることも。
子どもたちのためにも自分の身体を
そして子どもたちにも自分のことを知ってもらう
それが一番いいのかもしれないなと思っております！