こんにちは🌞
MyStepジュニア都島教室です☺


MyStepジュニアでは
4月から「心理教育」がスタートしました🌸


今日はその中のテーマの一つ
「アンガーマネジメント」について
ご紹介します✨


「アンガーマネジメント」とは
“怒らない”ためではなく
“怒りの感情と上手に付き合うため”の
心理トレーニングです💡


みなさんは、
どんなときに怒りがわいてきますか🤔？


例えば、

頑張って考えているのに、
問題が解けないとき😣

友だちが約束をやぶったとき😣


など、怒る理由は
様々だと思います。


自分自身がどんなときに
怒ってしまうのかを知ることは
とても大切です👣


では、怒りの感情がわいてきたとき
どうすればいいのでしょうか？


今回の心理教育の中では、
一つの対応方法を伝えています。


それは、



『6秒間ゆっくりと深呼吸をする』


強い怒りはおよそ6秒で消えていく
と言われています😐


部屋の換気をするように、
ゆっくり深呼吸をして
体の中の空気を
入れかえてみてください💭


そうすると、落ち着いて
「別の方法を考えてみよう」と
折り合いをつけることができたり、
「〇〇は嫌だからやめてね」と
伝えたりすることが
できるかもしれませんね😊


このように、心理教育では、
生活の中で起こり得る場面を例に、
子どもたちと一緒に
感情との向き合い方を学んでいます✍



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