こんにちは！都筑区放課後等デイサービスFORTUNAです。

最近ドラゴンボールを見始めた職員Tです。ある程度話は知っているのですが、ちゃんと見たことはなかったので楽しんでみております。飽きるまでは見続けようと思います。




さて、本日のプログラムは「タオルストレッチ」でした。

タオルを使うことでより効果的なストレッチを行いました。柔軟性を養うことを目的に行いました。

今回のストレッチでは主に上半身のストレッチを行いました。

まずはタオルを持ち身体を横に倒したり、身体を回旋させるストレッチです。

このストレッチでは、外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋・腰方形筋に効果的と言われております。

これらの筋肉は姿勢を正して内臓を守る筋肉となっております。




次は肩・首のストレッチを行いました。

肩のストレッチでは、肩甲挙筋、大菱形筋、小菱形筋、三角筋、肩甲下筋、大円筋、小円筋、棘上筋、棘下筋等の肩回りの筋肉のストレッチを行いました。

首のストレッチでは頭板状筋、頸板状筋を主にストレッチしました。

この筋肉は頭を真っすぐに保ったり後や左右に傾けたりする筋肉です。




本日のストレッチはご自宅でも簡単に出来るストレッチなのでぜひお子様と一緒に取り組んでみてください。



ストレッチが終わった後はミニチャレンジです。

一つ目はタオルを結び空中になげ手を叩いてキャッチしたり、ターンをしてキャッチするチャレンジです。

その次はタオルをほどき空中に投げ頭でキャッチするというチャレンジです。空間認識能力やボディイメージを養うことを目的としております。

最後はタオルを頭に乗せて座ったり、立ったりするバランスゲームです。

子どもたちも何回もチャレンジしながら楽しそうに取り組んでおりました。



次回のブログもぜひご覧ください。