こんにちは！
尼崎にある運動教室LUMO（ルーモ）富松校です。

前回のブログでは『カラダに悪い油』（https://h-navi.jp/support_facility/facilities/160650/blogs/531236）のお話をさせて頂きました。
今回のブログでは『いい油を摂取するメリット』『カラダにいい油とは何か』についてお話していきます。

【いい油を摂取するメリット】
・認知症の予防
・ホルモンバランスが保てる
・細胞膜が形成され、健康的な肌になる
・悪玉コレステロールが減っていく　　など

【カラダにいい油って？】
・ゴマ油
・アマニ油
・オリーブオイル
・ココナッツオイル　　など

特にオリーブオイル・ココナッツオイルは過熱調理をしても酸化しにくいのでお勧めです！

ドレッシングを自分で作ってみたり、
普段の揚げ物に使う油を変えてみるだけでも、
普段の考え方やお肌の調子などに変化が出てくると思います。
ぜひお試しくださいね。

しかし、いくらカラダにいい油でも取りすぎには注意してください！
悪い油は避けて、カラダにいい油を採り入れて元気な脳をつくっていきましょう。

今回のブログ担当は射場でした。


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