一(ひと)呼吸置く︰　
　一度呼吸し、間をあけ、冷静さを取り戻す

　(ご利用者様に) 気分を変えてほしいなぁ、と思う時、水筒のお茶・水を飲む🥛ことを勧めます。場面・テーマ等が変わることで、切り替えが出来る時があります。

　深呼吸をする😙😃ことで、穏やかな気持ちになれる時があります。
　以前自治体の職業技術専門校で(就職・自立生活に向けた体力づくりのため毎朝90分の) 出張体育授業に。準備体操・ストレッチの最後に「寝転がり､大の字になって､目をつぶり､ゆ〜っくりと『深呼吸』をする」時間を設けました。※
　毎回 (18才〜の約10人が) 最後まで、私の言葉に合わせて、" 目をつぶっての😌深呼吸😙😃タイム " に体・心をゆだねておられました。

　アンガーマネジメント(発達障がいの方々向け)の本では、
⌛ (アドレナリン ホルモンの分泌・怒りがピークを過ぎる)６秒(６つ)まで数えること、など
とともに、
🥛 水を飲む →　リラックスと水分補給の相乗効果で、体と心が安定します
😙😃 深呼吸をする →　鼓動がゆっくりになり、体が落ち着き、感情も少しずつ静まります
　と紹介されています。


　色々 (一緒に) 工夫し、気分を切り替えて、また、みんなで　楽しい!こと　しようネ (◍•ᴗ•◍)❤


※(お茶・トイレ休憩の後)90分の後半は、楽しく! 🏀シュート、🏸・🏐(ｽﾀｯﾌ・職員ﾓ一緒ﾆ)などタイムでした😊

　　　　　　　　 (いきちかレンジャー🌈グリーン🐸)