こんにちは😊
千代田区で児童発達支援・放課後等デイサービスを運営しているAIAI PLUS 麹町です🎵
本日は、運動の時間に行っている、「しゃがみ歩き」についてお話します💁🏻♀️
腰を落としてしっかりしゃがんだ姿勢のまま、交互に足を前に出して進みます🦆
この動きは、股関節や足首の柔軟性向上、下半身の筋力や体幹のバランス感覚に繋がっていきます!
ポイントは、“お尻を高く上げずに、低い姿勢のまま背筋を伸ばして進むこと”です☝🏻
姿勢を低く保ったまま前に進むには、足の裏全体でしっかりと床をとらえ、お腹まわり(体幹)で体を支える必要があります💪🏻
1. 下半身の筋力と体幹が鍛えられる💪
腰を低く落として歩くことで、太ももやお尻の大きな筋肉がしっかり鍛えられます!
姿勢を保つためにお腹まわり(体幹)も使うので、日常の「座り姿勢」をピンと保つ力にも繋がります🪑✨
2. 股関節や足首が柔らかくなる🦶
関節をしっかり曲げ伸ばしすることで柔軟性がアップします!
しゃがむ動作がスムーズになったり、転びそうになった時にグッと足で踏ん張る力が育ちます
3. 自分の身体をコントロールする感覚が身につく🏃♂️
足の裏全体で床を感じながら「どう身体を動かせば進めるか」を感覚で掴んでいきます🧠
自分の身体の位置や力加減がわかるようになることで、日常の動きや他の運動もスムーズに行えるようになります✨
AIAIのサーキットでは、それぞれの種目の効果が合わさって、日常生活や運動の動きをやりやすくなるように考えられています🤔💭
AIAI PLUS 麴町では見学をいつでもお待ちしております☺️
お気軽にお問合せ下さい☎
電話番号:03-6265-4823
〒102-0083 東京都千代田区麹町3-12-12麹町Mビル2階
スタッフ一同お待ちしております❗️
担当:小林
千代田区で児童発達支援・放課後等デイサービスを運営しているAIAI PLUS 麹町です🎵
本日は、運動の時間に行っている、「しゃがみ歩き」についてお話します💁🏻♀️
腰を落としてしっかりしゃがんだ姿勢のまま、交互に足を前に出して進みます🦆
この動きは、股関節や足首の柔軟性向上、下半身の筋力や体幹のバランス感覚に繋がっていきます!
ポイントは、“お尻を高く上げずに、低い姿勢のまま背筋を伸ばして進むこと”です☝🏻
姿勢を低く保ったまま前に進むには、足の裏全体でしっかりと床をとらえ、お腹まわり(体幹)で体を支える必要があります💪🏻
1. 下半身の筋力と体幹が鍛えられる💪
腰を低く落として歩くことで、太ももやお尻の大きな筋肉がしっかり鍛えられます!
姿勢を保つためにお腹まわり(体幹)も使うので、日常の「座り姿勢」をピンと保つ力にも繋がります🪑✨
2. 股関節や足首が柔らかくなる🦶
関節をしっかり曲げ伸ばしすることで柔軟性がアップします!
しゃがむ動作がスムーズになったり、転びそうになった時にグッと足で踏ん張る力が育ちます
3. 自分の身体をコントロールする感覚が身につく🏃♂️
足の裏全体で床を感じながら「どう身体を動かせば進めるか」を感覚で掴んでいきます🧠
自分の身体の位置や力加減がわかるようになることで、日常の動きや他の運動もスムーズに行えるようになります✨
AIAIのサーキットでは、それぞれの種目の効果が合わさって、日常生活や運動の動きをやりやすくなるように考えられています🤔💭
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担当:小林