こんにちは😊
千代田区で児童発達支援・放課後等デイサービスを運営している　AIAI PLUS 麹町です🌻
本日は、運動プログラムで行なっている「くま歩き」をご紹介いたします！

くま歩きは、立った状態からマットに手をパー✋でつけて膝はマットにつけず、手と足だけでのっしのっしと熊のように歩いていきます🐻
頭よりお尻が高くなるイメージで、目線は少し前を見れるととても良い姿勢になります。

くま歩きのポイント🧸
⭐️姿勢を保つために腹筋や背筋といった体幹の筋肉を使うため、体をバランスよく鍛えることができ姿勢が良くなります。
⭐️両手で身体を支えるため腕で支える筋力を鍛えることができたり、不安定な体勢でバランスを取るためにバランス力を向上させたりすることができます。

まずはゆっくりと平坦な道を歩くことから、慣れてきたらマットの高さをあげて高低差のある道をくま歩きで歩いてみましょう💁🏻‍♀️


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担当：西

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