【はじめに】
適度な運動は子どもの免疫力にとても重要です！ 今回は、運動がどのように免疫力を高めるのかを解説していきます！

【運動と免疫力】
運動をすると、心拍数が上がり血液循環が活性化します。 この過程で免疫細胞が全身を巡り、ウイルスや細菌の侵入を監視する能力が向上するのです！

【効果は？？】
風邪の予防：免疫細胞が活発化し、風邪の原因となるウイルスへの防御力がアップ。

インフルエンザの予防： 特に軽度から中程度の運動はインフルエンザワクチンの効果を高めるとされています。

【運動とストレス】
過剰なストレスは コルチゾールなどのストレスホルモンを増加させ、
免疫力を低下させます。
しかし！！ 運動をするとストレスが軽減され、
免疫機能が正常化します。
そのため、 風邪やインフルエンザを引き起こしやすいとされる
「ストレス要因」を軽減することができるのです！

【理想の運動時間は？】
目安： 5～12歳の子どもには1日60分の
中強度の運動が推奨されています （WHOガイドライン）
ただ、過剰な運動は逆に免疫力を
低下させることもあるため、バランスが大切です！

【まとめ】
運動は、子どもたちの健康を守る重要なカギです。
定期的に体を動かすことで、免疫力を高め、
風邪やインフルエンザの予防に大きく貢献するので、
これからの季節は要チェックです！