【今回のテーマ】
座り姿勢

【進級前にチェック】
良い姿勢で集中力UP
座り姿勢の崩れは、 体幹の弱さや
集中力低下につながります

【正しい座り姿勢とは】
①骨盤が立っている（前傾・後傾に注意！）
②背骨がS字カーブを描いている
（猫背・反り腰になっていない？）
③足の裏が床について、しっかり体を支えられている

正しい座り姿勢は、骨盤・背骨・足の3点がポイント！

【座り姿勢が崩れるとどうなる？】
「すぐゴロゴロしちゃう…」
「集中力が続かない！」
「なんだか落ち着かない…」
「姿勢が崩れると骨盤が倒れ、
背中の筋肉が働きにくくなり、
長く座るのがつらくなります。」

【家庭でできる3つのポイント】
①椅子の高さを調整（足が浮かないように）
②背中が丸まらないようにクッションを活用
③遊びの中で体幹を鍛える（バランス遊びや支持運動）

姿勢が崩れる原因は、椅子や机の高さが合っていないこと。
膝と足首を90度に保ち、足台を使いましょう。

【簡単エクササイズ】
①バランスボールに座ってみる（体幹の安定性UP）
②カエルジャンプで股関節を柔らかく
（骨盤の動きをスムーズに）
③おしり歩きで骨盤を動かす（骨盤のコントロール力UP）

骨盤をしっかり動かせるようになると
座位姿勢が自然に安定します！

【姿勢を意識出来る声かけのコツ】
「ちゃんと座って！」 → ❌NG

「頭の上にお皿が乗ってるよ！
落とさないように座ってみよう！」 → ⭕GOOD

『ちゃんと座って！』ではなく、
子どもがイメージしやすい声かけをすることで、
自然と姿勢を意識できるようになります。

【まとめ】
良い姿勢は「頑張る」のではなく、
普段のカラダづくりや環境によって
少しづつ整えていきましょう！