【今回のテーマ】
最強の親子遊び

【最強の運動遊びとは】
カラダ全体を鍛えるには これがおススメ！！
「お子さんがカラダ全体を楽しく
動かせる効果的な遊びを知っていますか？」
それは 「動物まねっこ」です！
全身の筋肉をバランスよく使い
運動能力を高めることができます
【動物まねっこのメリット】
動物の動きをまねることで、
✅ 体幹やバランス力がアップ！
✅ 姿勢保持に必要な筋肉を鍛える！
✅ 想像力を育てながら楽しく運動できる！
「遊びながら全身を鍛える」ことができるので
運動が苦手な子にもぴったり♪
ではご紹介します！！
【クマ歩き】
（体幹・腕・脚を鍛える）
① 手と足を床につけて、四つ這いになります。
② おしりを少し高くして、
手と足を交互に動かしながら歩く。
③ 大きくゆっくり動いてみよう！
👉 ポイント：手足を大きく動かすと
体幹が鍛えられます。
【カエルジャンプ】
（脚力・瞬発力アップ）
① 足を肩幅に広げてしゃがみ
、両手を床につけます。
② 「ぴょーん！」とカエルのように
前にジャンプ！
③ しゃがむ → ジャンプ を繰り返します。
👉 ポイント：しっかりしゃがんで、
勢いよくジャンプするとgood！
【パンダのおしり歩き】
（体幹・バランス力アップ）
① 長座位になり、足をまっすぐ伸ばします。
② おしりを左右交互に
動かしながら前に進みます。
③ 前進だけでなく、
後ろ向きにもチャレンジ！
👉 ポイント：腕を振るとスムーズに進みます。
【ワニ歩き】
（全身の筋力・協調性アップ）
① うつ伏せになり、肘をついて体を持ち上げる。
② 腕と足を交互に動かしながら進む。
③ お腹を床につけたまま、
ワニのようにゆっくり動こう！
👉 ポイント：腕やお腹の筋肉がしっかり使えます。
【まとめ】
どうぶつまねっこ運動は、
楽しく体を動かしながら
基礎的な運動能力を育むことができます！
ぜひ、お子さんと一緒に遊びながら
取り入れてみてくださいね♪