こんにちは

CoKomo（ココモ）です


朝起きるのが辛くなってきましたね。
お布団にこのままくるまっていたい方も多いのではないでしょうか。

さて冬の季語に 「冬日向（ふゆひなた）」 という言葉があります。

昼間の時間の最も短い冬至、その前後も日照時間が短く、太陽の日差しが弱い時期、寒さが一段と厳しくなる頃。この冬の日の当たる場所を「冬日向」といいます。冬の日差しは強くはありませんが、冬の日だまりは暖かく優しい感じがします。忙しい方も少し時間を作って日向ぼっこをして癒されるのもいいかもしれませんね。




さて今日の運動プログラムです！


写真は平均台のクマ歩きの種目に取り組んでいる様子です。

クマ歩きは、手とつま先を床につけ、お尻を高く上げて、のっし、のっしと熊のように手と足を挙げながら前進する運動です。腹筋と背筋、体幹を鍛えることができ、バランス感覚や筋力も養います。また、四つ足歩行で後ろに下がる動作は日常にない動きのため、巧緻性（こうちせい）を高めることが期待できる種目となっています。



今日も元気いっぱい頑張りました☆


担当：大川


〒224-0041
横浜市都筑区仲町台1-28-6 プラティーク仲町台3F-A
TEL　 045-479-2545
FAX　 045-479-2544
MAIL　cokomo@cokomo.si