こんにちは

CoKomo（ココモ）です


外気がとても冷たくて、寒さのレベルが一段上がった気がします。
どうやら今季最強の寒波が日本に来ているらしいですね。

明日から3連休なので、お出掛けの予定を立てている方も多いと思います。
行き先によっては雪の場合もあるでしょうから、充分に気を付けてお出掛けください！


さて本日の運動プログラムです！

マットのクマ歩き（交互）に取り組んでいる様子です。

クマ歩きのやり方は、ひじは伸ばし、手の平をしっかりと床につけます。そして頭よりお尻のほうが高くなるようにして行います。腹筋と背筋の両方を使う運動の為、体をバランスよく鍛えることができるので、姿勢を保持する力がつきます。
また腕で体を支える動きは、小学校で行う跳び箱や逆上がりなどに含まれています。クマ歩きで腕の力がつけば、さまざまな運動にも役立ちます。

手と足の協応動作を促す目的があるので、体の動きを部分ごとに調整しつつ、1つの動作を作りあげることで、全体として滑らかで調和の取れた動きとなります。


今日も元気いっぱい頑張りました☆


担当：大川


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