こんにちは

CoKomo（ココモ）です

早くも八月の半分が過ぎましたね。先日までお盆休みで帰省やご旅行に出かけられた方も多いかと思います。
また、例年であればこの時季から少しずつ秋の訪れを感じますが、今年の厳しい暑さが和らぐのは10月下旬ごろだと予測されているそうです。水分補給をしっかりして過ごしていきたいですね。

さて、本日の運動プログラムです！


リングを使ったジャンプに取り組みました。

１周目は両足、２周目は片足、３周目は片足のまま左右２回ずつのジャンプに取り組みました。

ジャンプを行なう際には膝の屈伸運動から始まり、次第に腰と膝を使って高くジャンプを行なえるようになります。

そこから脚の関節を使って着地できるようになるようになるとャンプしながら前後左右に移動する等の様々なジャンプが行えるようになります。

ジャンプで得られる効果は、下半身の筋肉を一瞬で伸縮させる動きの中で瞬発力が鍛えられ、足腰の関節をバネのように使って跳び上がり着地するため柔軟性も鍛えることが出来ます。


今日も元気いっぱい頑張りました☆

担当：小池

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