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One step smile 徳延教室のブログ一覧

近隣駅: 大磯駅 / 〒254-0902 神奈川県平塚市徳延753-3 IVY PARK 201

運動 「ヨガ」 ~ストレッチ~ ☆彡

教室の毎日
こんにちは!
ワンステップスマイル徳延教室です(*^▽^*)

今回は「ヨガ」〜ストレッチ〜
に挑戦しました。

⭐︎ねらい⭐︎
・職員の動きを見て真似をする
・体を動かすことを楽しむ
・バランス感覚や柔軟性などの身体機能を高める

活動は照明を消し、ヒーリング音楽が流れる落ち着いた雰囲気の中で始まります(^^)

まずはマットの上に座り
体をゆっくり伸ばしていきます⭐︎
普段縮こまっている体を伸ばすと気持ち良い( ´∀`)♪

お手本となる職員の動きを見ながら、体を動かしていきますよ〜(o^^o)

ぐぐーっと上半身を伸ばしていくと…

ヨガではおなじみのネコの伸びのポーズ(=^x^=)
背中や肩周りが伸びて心地良い★


次は片足を上げて立ってみよう!

グラグラする〜(><)

両手を横に広げて…
バランスをとりながら…

みんな一生懸命にやっていました♪


そして深呼吸

"すーーっ"

"はーーっ"


筋肉の緊張がほぐれて気分が落ち着き、リラックス効果が得られますよ♪

元気に動き回る活動も楽しいですが、ゆっくりと過ごす静の時間も素敵ですね(*´ー`*)

笑顔で一歩ずつ☆彡

〜One step smile徳延教室〜

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