こんにちは！
LUMO西宮天道校です。
⭐猫背の主な原因
・筋力不足
→背中やお腹の筋肉が弱いと背骨をしっかり支えられず姿勢が崩れやすくなる
・長時間のスマホやゲーム・勉強
→机に向かう時間が長くなると自然と前かがみの姿勢になりがち
・骨盤のゆがみ・後傾
→骨盤が後ろに傾ていると背景も連動して丸まりやすくなります。
・呼吸が浅い（胸が開かない）
→猫背になると呼吸が浅くなりさらに胸が縮こまり姿勢が悪化する悪循環になります。
・精神的な要因（自身のなさ・緊張など）
→自信がなかったり人前で緊張しやすい人は無意識に身体を小さくしようとして猫背になりやすい傾向があります。
✅チェックリスト
・座っていると腰がい丸くなっている
・壁に背をつけると頭が壁につかない
・鏡で横から見ると首が前に出ている
・長時間座ると肩こりや腰痛が出る
🐣猫背改善運動
・タオル引っ張り運動
タオルを両手で持ちピンと張る
頭の上に持ち上げてから胸の高さまで下す
背筋を伸ばしながら10回繰り返す
・ワニ歩き
うつ伏せになり手足を床に付けワニのように這う
背中を反らしすぎず真っ直ぐ保つように意識
ゴロゴロ背中ほぐし（リラックス）
床に仰向けに寝転がる
両ひざを抱えて左右にゆらゆら揺れる
1~2分行う
LUMOでは運動療育で生活のお困りごとを減らしていきます。
また、お子さまが目指す場所に到達するために必要な指導を行います。
無料体験も行っておりますので安心してお子さまの目標を達成するためのサポートを受けることが出来ます。お気軽にご連絡ください。
ルーモのホームページもご確認ください
https://www.lumo-by-animom.jp/
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YouTubeではお家トレーニングを毎日配信中🤸
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https://www.instagram.com/lumo.try_fun_and_growth?igsh=MXA1OXd1bTlhamNpb
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・骨盤のゆがみ・後傾
→骨盤が後ろに傾ていると背景も連動して丸まりやすくなります。
・呼吸が浅い（胸が開かない）
→猫背になると呼吸が浅くなりさらに胸が縮こまり姿勢が悪化する悪循環になります。
・精神的な要因（自身のなさ・緊張など）
→自信がなかったり人前で緊張しやすい人は無意識に身体を小さくしようとして猫背になりやすい傾向があります。
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・座っていると腰がい丸くなっている
・壁に背をつけると頭が壁につかない
・鏡で横から見ると首が前に出ている
・長時間座ると肩こりや腰痛が出る
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・タオル引っ張り運動
タオルを両手で持ちピンと張る
頭の上に持ち上げてから胸の高さまで下す
背筋を伸ばしながら10回繰り返す
・ワニ歩き
うつ伏せになり手足を床に付けワニのように這う
背中を反らしすぎず真っ直ぐ保つように意識
ゴロゴロ背中ほぐし（リラックス）
床に仰向けに寝転がる
両ひざを抱えて左右にゆらゆら揺れる
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