感覚過敏×自律神経の観点からできる支援
11月は一年の中でも“気温差による不安定さ”が最も増える時期です。朝夕は冷え込み、日中は暖かく、この急激な寒暖差が子どもの自律神経に大きな負担をかけます。特に感覚過敏や発達特性のある子は、気温や服の感触、体温変化に敏感に反応しやすく、情緒の乱れや行動面の不安定として現れます。
こちらのブログでは寒暖差で不安定になりやすい理由と、家庭・園でできる具体的な支援をまとめます。
1. なぜ寒暖差で子どもは不安定になるのか？
① 自律神経が急激な変化に弱い
寒い→暖かい→寒い…と繰り返す11月は、自律神経がフル稼働します。
特に発達特性のある子は自律神経の切り替えが苦手で、情緒の乱れが出やすい傾向があります。
② 体温調節が未発達
大人に比べて体温調整が苦手なため、気温差のストレスが大きくなります。
③ 感覚過敏（触覚・温度覚）が影響
・服の重ね着が苦手
・朝だけ冷たい空気がストレス
・汗ばむ→乾くの不快感が強い
など、身体の“感覚ストレス”が情緒不安定につながります。
④ 睡眠の質が落ちる
寒暖差は寝つき・睡眠の深さに影響し、日中のイライラや集中力低下を引き起こします。
2. 寒暖差で不安定になりやすい子のサイン
- 朝の支度でイライラ・癇癪が増える
- 服を着たがらない／脱ぎたがる
- 園で泣きやすい・落ち着かない
- 体がだるそう・疲れやすい
- 友だちとぶつかりやすい
- 注意がそれやすく集中が続かない
- 食欲にムラが出る
- 「寒い／暑い」の訴えが極端に多い
これらは“寒暖差ストレス”が溜まっているサインです。
3. 家庭でできる支援
① 朝の“体温スイッチ”を入れる
・朝の光を浴びる
・白湯を一口飲む
・軽いストレッチ
これだけで自律神経が整い、支度のしぶりが減ります。
② 服は“選ばせすぎない”
感覚過敏の子は服の違和感に敏感です。候補は2つまでに絞ると成功率が上がります。
③ 脱ぎ着しやすい服の準備
・タグなし
・裏地が柔らかい
・軽い素材（重い服は疲れやすい）
など、身体ストレスを減らす工夫が有効です。
④ 放課後・帰宅後は“疲れを抜く時間”を作る
寒暖差で疲れた自律神経を休ませるため、家ではゆったり過ごせる時間を必ず入れましょう。
4. 園でできる支援（kids iの実践）
・朝の登園時はゆっくりウォーミングアップ（自由遊びで様子を見る）
・寒暖差を見越して衣服調整をサポート
・活動量を調整し、疲れが強い日は無理をさせない
・“気持ちの代弁”で不安や不快感を言語化
・トラブル時は“事実＋気持ち”の整理を行う
これらは寒暖差で不安定になりやすい子の安定を助けます。
5. まとめ：寒暖差で不安定になるのは“自然な生理反応”
11月~12月は誰でも自律神経が乱れやすい時期です。
特に発達特性や感覚過敏のある子は影響を受けやすく、情緒の揺れは“できない”のではなく“負担が大きい”だけです。
家庭と園で負担を減らす工夫をすることで、11月~12月の揺れは大きく改善します。
気になることがあれば、いつでもkids i にご相談ください。
11月は一年の中でも“気温差による不安定さ”が最も増える時期です。朝夕は冷え込み、日中は暖かく、この急激な寒暖差が子どもの自律神経に大きな負担をかけます。特に感覚過敏や発達特性のある子は、気温や服の感触、体温変化に敏感に反応しやすく、情緒の乱れや行動面の不安定として現れます。
こちらのブログでは寒暖差で不安定になりやすい理由と、家庭・園でできる具体的な支援をまとめます。
1. なぜ寒暖差で子どもは不安定になるのか？
① 自律神経が急激な変化に弱い
寒い→暖かい→寒い…と繰り返す11月は、自律神経がフル稼働します。
特に発達特性のある子は自律神経の切り替えが苦手で、情緒の乱れが出やすい傾向があります。
② 体温調節が未発達
大人に比べて体温調整が苦手なため、気温差のストレスが大きくなります。
③ 感覚過敏（触覚・温度覚）が影響
・服の重ね着が苦手
・朝だけ冷たい空気がストレス
・汗ばむ→乾くの不快感が強い
など、身体の“感覚ストレス”が情緒不安定につながります。
④ 睡眠の質が落ちる
寒暖差は寝つき・睡眠の深さに影響し、日中のイライラや集中力低下を引き起こします。
2. 寒暖差で不安定になりやすい子のサイン
- 朝の支度でイライラ・癇癪が増える
- 服を着たがらない／脱ぎたがる
- 園で泣きやすい・落ち着かない
- 体がだるそう・疲れやすい
- 友だちとぶつかりやすい
- 注意がそれやすく集中が続かない
- 食欲にムラが出る
- 「寒い／暑い」の訴えが極端に多い
これらは“寒暖差ストレス”が溜まっているサインです。
3. 家庭でできる支援
① 朝の“体温スイッチ”を入れる
・朝の光を浴びる
・白湯を一口飲む
・軽いストレッチ
これだけで自律神経が整い、支度のしぶりが減ります。
② 服は“選ばせすぎない”
感覚過敏の子は服の違和感に敏感です。候補は2つまでに絞ると成功率が上がります。
③ 脱ぎ着しやすい服の準備
・タグなし
・裏地が柔らかい
・軽い素材（重い服は疲れやすい）
など、身体ストレスを減らす工夫が有効です。
④ 放課後・帰宅後は“疲れを抜く時間”を作る
寒暖差で疲れた自律神経を休ませるため、家ではゆったり過ごせる時間を必ず入れましょう。
4. 園でできる支援（kids iの実践）
・朝の登園時はゆっくりウォーミングアップ（自由遊びで様子を見る）
・寒暖差を見越して衣服調整をサポート
・活動量を調整し、疲れが強い日は無理をさせない
・“気持ちの代弁”で不安や不快感を言語化
・トラブル時は“事実＋気持ち”の整理を行う
これらは寒暖差で不安定になりやすい子の安定を助けます。
5. まとめ：寒暖差で不安定になるのは“自然な生理反応”
11月~12月は誰でも自律神経が乱れやすい時期です。
特に発達特性や感覚過敏のある子は影響を受けやすく、情緒の揺れは“できない”のではなく“負担が大きい”だけです。
家庭と園で負担を減らす工夫をすることで、11月~12月の揺れは大きく改善します。
気になることがあれば、いつでもkids i にご相談ください。