こんにちは！
千葉県柏市にあります、子ども運動教室「LUMO（ルーモ）南柏校」です。

😪「布団に入ってもなかなか寝ない」
😠「朝の寝起きが悪くてぐずぐず…」
😊「さっきまで笑っていたのに、急に怒ったり泣いたり…」

これらのお悩みは、育て方や性格のせいではなく、心身のバランスを保つ「自律神経の乱れ」が原因かもしれません。今回は、子どもの自律神経と運動の深い関係についてお話しします。

1. 子どもの自律神経が乱れやすい理由😵‍💫
自律神経には、日中に働く「交感神経（アクセル）」と、夜間に休む「副交感神経（ブレーキ）」があります。

しかし現代の子どもたちは、スマホの光や運動不足などにより、常にアクセル全開（興奮状態）になりがちです。脳がリラックスできないままだと、睡眠不足やイライラに繋がってしまいます。

2. なぜ「運動」で自律神経が整うの？🏃‍♂️‍➡️🤸‍♂️
子どもにとっては、静かに休むよりも「思いっきり身体を動かしてエネルギーを発散させること」が、自律神経を整える一番の近道です。

① 「アクセル」を使って「ブレーキ」をかける
日中に運動で心拍数を上げると、夜はその反動でリラックス（ブレーキ）しやすくなり、スムーズで深い睡眠に繋がります。

② 「前庭覚（バランス感覚）」で心を落ち着かせる
回転や揺れる運動で耳の奥のセンサー「前庭覚」を刺激すると、自律神経の司令塔に働きかけ、イライラや不安が和らぎます。

③ 「良い姿勢」で呼吸を深くする
運動で体幹を鍛えてシャキッとした姿勢を作ると、自然と深い呼吸ができるようになり、脳のストレスが軽減して自律神経が安定します。

3. LUMOでの取り組み💫
👣平均台やバランスボール： 不安定な揺れで前庭覚を刺激し、脳の興奮を優しく静めます。

👣マット運動（前転・後転）： 景色がぐるりと変わる回転運動で、自律神経の切り替えスイッチを刺激します。

👣壁倒立（逆立ち）： 頭を下にする姿勢で脳の血流を促し、運動後のすっきりとしたリラックス感を引き出します。

🍀保護者の皆様へ🍀
言葉で「早く寝なさい」「落ち着きなさい」と伝えるよりも、日中にたくさん身体を動かしてあげる方が、驚くほどスムーズに解決することがあります。
お子様が毎日を笑顔で穏やかに過ごせる土台作りを、一緒にサポートしていきましょう！

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平日　　　児発：10:30~11:15（15分圏内であれば往復送迎あり）
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