こんにちは！
今回は【走り方パート①～ミニハードル～】をご紹介します！

走る姿勢を劇的に変える「ミニハードル」を使ったトレーニングの様子をご紹介します。
足を速くするための第一歩は、正しい「足の上げ方」と「重心」を覚えること。今回は、初心者からでも挑戦しやすい3つのステップに分けて練習を行いました！
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① ミニハードルを走り抜ける！3ステップ練習法
ただハードルを越えるだけでなく、段階を踏むことで確実にフォームを身につけていきます。

ステップ1：まずは「歩く」ことから
最初は、ミニハードルを一つずつ膝を高く上げて歩いて越えていきます。
「足を高く上げる」という感覚を体に覚え込ませるのが目的です。ふらつかないようにバランスを取るのがポイント！

ステップ2：リズムよく「早歩き」
慣れてきたら、少しスピードを上げて早歩きの状態で進みます。
歩くときよりもリズムを意識して、トントン拍子に足を運んでいきます。

ステップ3：全力で「走る」！
最後は、走った状態でハードルを駆け抜けます。
ここで重要なのが**「前傾姿勢」**になること。体が後ろにのけぞらないよう、少し前かがみを意識することで、足が自然と前に出るようになります。

💡ここが大切！上達のポイント💡
この練習で最も意識したいのは、**「膝を前に高く上げて、大きく一歩を踏み出すこと」**です。
膝がしっかり上がると、地面を強く蹴る力が伝わりやすくなり、ストライド（一歩の幅）も広がります。写真の子供たちも、真剣な表情で膝をぐっと上げ、力強い走りを見せてくれました！
続きの「走り方パート②・③」についても、順次ご紹介していきますのでお楽しみに！

今回は【走り方パート①～ミニハードル～】をご紹介させていただきました。
この他にも、子どもたちが楽しめる運動や創作活動を毎日提供していますので、是非TAKUMIに遊びに来て頂き、一緒に運動してみませんか？指導員一同お待ちしております♪
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