こんにちは！
今回は【走り方パート③～ラダー～】をご紹介します！

リズムに乗って！ラダーで足の回転を速くしよう

「走り方シリーズ」もいよいよ最終回。パート3では**「ラダー」**を使ったトレーニングに挑戦しました！
これまでは「高く上げる」「大きく踏み出す」練習をしてきましたが、最後は**「足を入れ替える速さ（ピッチ）」**を磨いていきます。

③ ラダーでリズムを刻む！足の入れ替えトレーニング
細かく区切られたラダーのマス目を使い、素早い足の動きを身につけます。

まずは手拍子でリズムを確認！
「1・2・3、1・2・3」というリズムに合わせて、まずは手拍子でタイミングを掴みます。この「トントントン」という一定のリズムが、足の動きの合図になります。
1マスに3回！高速足踏み
ラダーの1マスにつき、足を3回入れ替えます。
写真のように、マスの中にしっかり足を入れて、シュシュシュッと素早く動かします。

💡パート3のポイント💡
この練習で意識するのは、次の3点です！
もも上げの要領で！
これまでの練習を活かして、膝をしっかり引き上げます。
「前傾姿勢」をキープ

足元を意識しすぎると腰が引けてしまいがちですが、ここでも重心を前に置くことが大切。そうすることで、次のマスへスムーズに移れます。
足の入れ替えを「素早く」！
地面に足がついている時間を短くし、パンパンパン！と弾むように切り替えます。

まとめ：かっこいい走り方を目指して
全3回にわたってお届けした「走り方トレーニング」。
ミニハードルで足を上げる基礎を作り
コーンでさらに高い動作を覚え
ラダーで素早いリズムを身につけました！
最初は難しかった動きも、繰り返し練習することで、みんなの走る姿がどんどん力強く、かっこよく変化しています。
これからも楽しみながら、運動能力を育んでいけるようサポートしていきます！

今回は【走り方パート③～ラダー～】をご紹介させていただきました。
この他にも、子どもたちが楽しめる運動や創作活動を毎日提供していますので、是非TAKUMIに遊びに来て頂き、一緒に運動してみませんか？指導員一同お待ちしております♪
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