こんにちは！TAKUMI天王寺教室です。
今回は、『ケンケン』動作のポイントをご紹介します。

ケンケンは、片足立ちの状態でジャンプすることを指します。この動作が上手く行なえない場合、「片足立ちの姿勢保持」に課題があるか、「片足ジャンプ動作」に課題があるかを見極める必要があります。この記事では「片足ジャンプ動作」に着目します。

ジャンプ動作の大きさにより、どの関節をどれくらい大きく動かすかが異なります。例えば、しゃがんだ状態から天井に向かって飛び上がる時は、最初は深く足全体を曲げた状態から開始します。一方で、縄跳びで効率よく飛ぶには、背筋を伸ばして膝（ひざ）もある程度伸ばした状態で、床面の反発力を足首のバネで身体に伝達させる必要があります。

上記の流れで考えてみると、ケンケンは、縄跳びに近いジャンプ動作といえるでしょう。膝の曲げは最小限で、足首で踏み切って床を蹴ることで跳び上がります。

ジャンプ直前の姿勢は「つま先立ち」なので、つま先立ちの姿勢保持が上手くできないとジャンプ動作の途中でグラグラとバランスを崩してしまいます。また、ジャンプ後の着地時に足底の衝撃吸収が上手く行なえないと、着地後すぐに次のジャンプに移行することが難しくなります。この点では、足指グーチョキパーなどの体操を通して足裏の筋力を向上させることも有用です。まずは両足でこれらのスモールステップトレーニングを行ない、両足で上手くできるようになったら次は片足ジャンプに移行していくとよいでしょう。

TAKUMIでは、運動時に細やかな動作の観察を行ない、お子様に合ったプログラムを提供しています。是非一度、ご体験くださいね！

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