皆さん、こんにちは!
NESTING新神戸です。
今日はミニコラム認知行動療法セルフでできるやり方についてご紹介します!
まず、出来事・感情・考え・身体反応について気持ちが揺れ動いたという記録を書き出します。
思い浮かんだマイナスの思考を本当にそうなのか?認知が歪んでいないか?じっくり確認していきます。そして別視点から物事を捉え直していきます。
その新しい考え方から行動を修正することが最終目標です!気持ちが揺れ動けばこれを繰り返していきます。
ネットや書籍などでたくさん取り扱われているのでぜひ試してみてください!
NESTINGでは、発達支援のサポートを行っていきます。
見学体験のご相談など、お気軽にご連絡ください❣
認知行動療法のやり方(ミニコラム)
教室の毎日
25/01/30 18:29
