こんにちは。言語聴覚士の石井です。
小集団活動において、[腹式呼吸とハミング呼吸で全集中!]を行いました。
どうやったらストラックアウトの確率を高めることができるのか?
実験を兼ねて呼吸法を試してみました。
一番大きなお姉さんが見本を示してくれ、腹式呼吸のカエルさんのポーズをしてくれました。
・ハミング呼吸
口を閉じて「んー」とハミングしながら、息を長く吐くことで副交感神経を活性化させます。
・腹式呼吸
ヨガの呼吸法として知られている鼻からゆっくり吸いおへその下に空気を溜めるイメージでお腹を膨らませ、口を窄めてゆっくり息を吐く。
上手に的後当てができた子も上手く行かなかった子も深呼吸をすると気持ちが落ち着くと言うことを学びました。
小集団活動において、[腹式呼吸とハミング呼吸で全集中!]を行いました。
どうやったらストラックアウトの確率を高めることができるのか?
実験を兼ねて呼吸法を試してみました。
一番大きなお姉さんが見本を示してくれ、腹式呼吸のカエルさんのポーズをしてくれました。
・ハミング呼吸
口を閉じて「んー」とハミングしながら、息を長く吐くことで副交感神経を活性化させます。
・腹式呼吸
ヨガの呼吸法として知られている鼻からゆっくり吸いおへその下に空気を溜めるイメージでお腹を膨らませ、口を窄めてゆっくり息を吐く。
上手に的後当てができた子も上手く行かなかった子も深呼吸をすると気持ちが落ち着くと言うことを学びました。