「ハイハイの時期は終わったからもう大丈夫！？」

いえ！
ハイハイはどの時期でも超重要な体幹トレーニングです✨

体幹が気になったら
ぜひ、ハイハイからどうぞ！！

ということで
今回は
「ハイハイ３ステップ」

をお届けします！
はじめに

「疲れにくい身体」
をつくるための最初のステップでおススメなのが・・・

「ハイハイ」です！！

まずはここから

「ハイハイの時期は過ぎたから

もうしなくても大丈夫！？」

四つ這いやハイハイ
は体幹を鍛える基本姿勢であり
どの時期からでも大事です😁！

Step１

基本の四つ這い（協調性の育成）

【動きのポイント☝️】

犬や猫のまねっこなど、遊びの中で四つ這いになる時間を設ける。
体幹で姿勢を支えながら、手足を交互に動かしましょう！

【効果】
協調性（体幹と手足の連動性）
姿勢の安定性

Step２

インナーマッスルへの刺激
（持久力・安定性の育成）

【動きのポイント☝️】

ハイハイの姿勢から、片手や片足を上げるなど、重力に抵抗する動作を加えてみましょう！

【効果】
インナーマッスルの強化、
疲れにくい身体の土台、支える力

Step３

不安定な環境での実践
（適応力の育成）

【動きのポイント☝️】

バランス感覚フワフワしたマットや、緩やかな坂道など、少し不安定な環境でハイハイを行う機会を増やしましょう！

【効果】
バランスを取る力、
イレギュラーな状況への適応力

まとめ

特別な運動は不要！

「ハイハイ」の中でこれらの動作を意識するだけで、
お子様の身体の土台は着実に整っていきます✨

体幹が気になったら
まずは「ハイハイ」から！

次回は
「口周りを整える」です！

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