子どもの身体は、ただ動かせば育つわけではありません。走る、跳ぶ、転がる、止まる——その一つひとつの中で、自分の身体をどう使えばいいのかを少しずつ覚えていきます。体幹トレーニングも同じです。大切なのは、きついメニューをこなすことではなく、「なぜそれをやるのか」を身体で感じながら、楽しく続けられることなのです。

エンタメ療育で楽しく鍛える、体幹という土台

今回は、普段のトレーニングで行っている体幹メニューを紹介します。
「体幹を鍛える」と聞くと、筋力をつけることや姿勢を良くすることをイメージするかもしれません。もちろんそれも大切です。でも、私たちが体幹トレーニングを行う理由は、それだけではありません。
私たちは、いつも意味と目的を持って取り組んでいます。
ただ身体を動かすのではなく、「体幹を使う意識」を身につけること。自分の身体の中心を感じながら、バランスをとること。動いたあとに、きちんと止まれる身体を育てること。
そこに、このトレーニングの大きな意味があります。
子どもたちは、成長の途中にあります。身体の使い方も、バランスの取り方も、まだ発展途上です。だからこそ、ただ強くするのではなく、身体をどう使うかを丁寧に覚えていく必要があります。
たとえば、バランスボールで動きながら体幹を使う練習があります。
合図に合わせて身体を起こし、数を数えながら止まる。
「1、2、3、4」と動いたあとに、ピタッと止まる。
一見するとシンプルな動きです。でも、実際にはここにたくさんの要素が詰まっています。身体を起こす力。姿勢を保つ力。バランスを崩さない感覚。そして、動いたあとに自分の身体をコントロールして止める力です。

身体を鍛えるとは、ただ動けるようになることではありません。
自分の身体を、自分で扱えるようになることです。

うまく体幹を使えない子は、バランスを崩してしまうこともあります。後ろに倒れそうになったり、姿勢が保てなかったりすることもあります。
だからこそ、安全面には必ず配慮します。
練習のときには、後ろにサポートの先生がつきます。子どもが落ちたり、倒れたりしないように見守りながら、安心してチャレンジできる環境をつくります。
安全があるから、子どもたちは思いきって身体を使えます。失敗しても大丈夫だと思えるから、少しずつ感覚をつかんでいけます。
体幹を鍛えるというのは、腹筋や背筋を強くすることだけではありません。
体幹をつかむこと。
体幹を使う意識を身につけること。
身体を伸ばすこと。
バランスをとること。
そして、動きの中で自分の身体を感じること。
こうした積み重ねが、運動の土台になります。
逆さになったり、後ろに倒れたり、身体を伸ばしたりする動きも取り入れます。子どもたちにとっては、少しドキドキする動きかもしれません。でも、やってみると「気持ちいい」と感じる瞬間があります。
身体が伸びる。
姿勢が変わる。
いつもと違う感覚を味わう。
その経験の中で、子どもたちは自分の身体への理解を深めていきます。
もちろん、トレーニングは楽しくなければ続きません。特に子どもたちにとって、楽しさはとても大切です。
厳しく鍛えるだけではなく、遊びのように取り組みながら、自然と必要な力が身についていく。できたときに嬉しくなる。もう一回やってみたいと思える。
その空気を大切にしています。
子どもにとって一番強い学びは、「楽しい」の中にあります。
体幹トレーニングは、目に見える派手な動きではないかもしれません。でも、すべての動きの土台になります。
走るときも、跳ぶときも、投げるときも、止まるときも、身体の中心が安定していることが大切です。体幹が使えるようになると、動きに無駄が少なくなり、姿勢も安定し、ケガの予防にもつながります。
そして何より、自分の身体を思い通りに使える感覚が育っていきます。
私たちが目指しているのは、ただメニューをこなすことではありません。子どもたちが、自分の身体に気づき、少しずつ使い方を覚え、安心して挑戦できるようになることです。
動いて、止まる。
伸ばして、支える。
バランスを崩しそうになりながら、もう一度整える。
その一つひとつが、身体を育てる大切な時間です。
これからも、楽しさの中に目的を持たせながら、子どもたちの体幹を鍛えていきます。強くなるために。うまく動けるようになるために。そして何より、自分の身体を信じて使えるようになるために。