こんにちは！　児発管たかやまです！！

夏休みなどで園がお休みになると、夜になってもなかなか眠らない。

寝る時間が少しずつ遅くなり、朝も起きる時間がずれていく。

ご家庭で、
　「生活リズムが崩れてきたな・・・」
　「もう少し早く寝てほしい」
などと感じることはありませんか？

ただ、夜寝る時間が遅くなる姿は、
「だらしない」「寝る気がない」ということだけではありません。

園がある日は、
登園、活動、食事、外遊び、帰宅など、
一日の流れがある程度決まっています。

一方、長期休みになると、
日中の活動量が減ったり、
動画やゲームなどの刺激が増えたり、
昼寝の時間がずれたりすることがあります。

こうした変化が重なると、
体が「いつ活動して、いつ休むのか？」をつかみにくくなり、
夜になっても眠る準備が整いにくくなることがあります。

つまり、生活リズムの崩れは、だらしなさではなく、
『体のリズムを調整することが難しくなっている状態』
として捉えることができます。

今回の対応は一つです。
【起床時間を先に固定する】です。

寝る時間を無理に早くしようとするより、
　「朝は7時に起きる」
　「起きたらカーテンを開ける」
　「朝ごはんを食べる」
というように、朝の始まりをできるだけ同じ時間にそろえます。

朝の時間が整うと、
日中の活動や食事の時間もそろいやすくなり、
その積み重ねが夜の眠りにもつながっていきます。

ご家庭で使いやすい言い方は、
　「朝はいつもの時間に起きよう」
　「まずカーテンを開けよう」
　「今日も朝からスタートしよう」
です。

大切なのは、一日で元に戻そうとすることではありません。

毎日の起床時間をそろえながら、
少しずつ生活全体の流れを整えていくことです。

園に伝える一言：「長期休み中は生活リズムがずれやすいため、園再開後の眠気や疲れ方も共有していただけると助かります」

コペルプラス山形教室でも、寝る時間だけを見るのではなく、一日の活動量や起床・食事・休息の流れを一緒に見立てながら、お子さまに合った生活リズムの整え方を整理していくことができます。


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