こんにちは！からだ☆彡LAB 日比野教室の清水です。
今朝は本当に冷え込みましたね。
あまりの寒さに、今朝はベンチコートを引っ張り出して出勤してしまいました。皆様も、暖かくして体調管理に気をつけてくださいね！
さて、先週に引き続き、自宅でできる簡単トレーニング、「宅トレ」をご紹介します！
前回の「その場足踏み」はお子様と一緒に楽しめましたか？ 今週は、少しレベルを上げたバージョンに挑戦してみましょう🏃♀️
第2回：その場足踏み・パワーアップ編！！
今週も、歩く・座る・立つの基本となる「腸腰筋（ちょうようきん）」をさらに強化していきます。
Q．なぜ「腸腰筋」や「腹筋」が大切なの？
私たちは日常で当たり前に「歩く・立つ・座る」を行っていますが、この土台が崩れると、転倒しやすくなったり姿勢が悪くなったりしてしまいます。
また、正しい姿勢を保つ力」は、学習時の集中力アップにも直結すると言われています。お子様の健やかな成長と学びのために、とても欠かせない筋肉です。
📝 やり方とポイント
・安全第一！
まずはふらつかないよう、壁や椅子に手をついて行いましょう。
・「床と平行」よりもっと高く！
前回の目安（太ももが床と平行）よりも、さらにもう一歩高く引き上げるのがコツです。
・時間は短めでOK！
まずは15秒〜30秒から。お子様の体力に合わせて無理なく調整してください。
・親子で楽しくチャレンジ！
大人が全力でやると、お子様もやる気アップ！ぜひ競い合いながら楽しんでくださいね。
✨ トレーナーからのアドバイス
姿勢を保つ筋力がつくと、座り姿勢が安定し、机に向かう時間もぐっと楽になります。 まずは1日15秒から。親子でコツコツ、健康な身体の土台を作っていきましょう！
ぜひ今日から試してみてくださいね😊
では、また明日👋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
【見学・体験 受付中】
現在見学・体験者を受付けています！！
室内の見学、支援プログラムの内容など、気になることがあれば是非お問合せください。
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名古屋市熱田区西郊通2−4−2
生涯スポーツセンタービル2-D
052-678-3666
今朝は本当に冷え込みましたね。
あまりの寒さに、今朝はベンチコートを引っ張り出して出勤してしまいました。皆様も、暖かくして体調管理に気をつけてくださいね！
さて、先週に引き続き、自宅でできる簡単トレーニング、「宅トレ」をご紹介します！
前回の「その場足踏み」はお子様と一緒に楽しめましたか？ 今週は、少しレベルを上げたバージョンに挑戦してみましょう🏃♀️
第2回：その場足踏み・パワーアップ編！！
今週も、歩く・座る・立つの基本となる「腸腰筋（ちょうようきん）」をさらに強化していきます。
Q．なぜ「腸腰筋」や「腹筋」が大切なの？
私たちは日常で当たり前に「歩く・立つ・座る」を行っていますが、この土台が崩れると、転倒しやすくなったり姿勢が悪くなったりしてしまいます。
また、正しい姿勢を保つ力」は、学習時の集中力アップにも直結すると言われています。お子様の健やかな成長と学びのために、とても欠かせない筋肉です。
📝 やり方とポイント
・安全第一！
まずはふらつかないよう、壁や椅子に手をついて行いましょう。
・「床と平行」よりもっと高く！
前回の目安（太ももが床と平行）よりも、さらにもう一歩高く引き上げるのがコツです。
・時間は短めでOK！
まずは15秒〜30秒から。お子様の体力に合わせて無理なく調整してください。
・親子で楽しくチャレンジ！
大人が全力でやると、お子様もやる気アップ！ぜひ競い合いながら楽しんでくださいね。
✨ トレーナーからのアドバイス
姿勢を保つ筋力がつくと、座り姿勢が安定し、机に向かう時間もぐっと楽になります。 まずは1日15秒から。親子でコツコツ、健康な身体の土台を作っていきましょう！
ぜひ今日から試してみてくださいね😊
では、また明日👋
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