こんにちは！からだ☆彡LAB 日比野教室の清水です。

今日から立春。暦の上では春を迎え、新しい年（丙午）がスタートしましたね。 今日の昼間は雲ひとつない真っ青な晴天で、本当に気持ちが良かったです！ 体感としてはまだ寒い日が続きますが、心は春気分で元気に頑張りましょう！

さて、本日も自宅でできる簡単トレーニング、通称「宅トレ」をご紹介します。
前回の「椅子スクワット」はいかがでしたか？ 「思っていた以上に大変だった！」というお子さまもいたのではないでしょうか。

運動で一番大切なのは、「無理せず・焦らず・少しずつ」継続することです。 ぜひ、お子さまのペースで楽しみながら取り組んでみてくださいね。

今週のメニューは【高這い（たかばい）】です！！
犬や猫などの4足歩行の動物をイメージして、手足を使ってお部屋の中を歩いてみましょう。

📝 やり方とポイント

・姿勢をチェック！ お尻が高くなりすぎないように意識しましょう（写真のような姿勢が理想です！）。

・目標を決めて楽しく！ 「あそこのおもちゃを取りに行こう！」「キッチンまで競争だ！」など、ゲーム感覚で誘ってあげてください。

・動物になりきって遊びながら行うのがコツです。 「今日は何の動物になる？」と声をかけながら、親子で楽しく体を動かしてみてくださいね！

✨ トレーナーからのアドバイス
この運動は全身運動です。 上半身と下半身を連動させる力が身につきますよ！また自分の体重を支えることで、自然と体幹が鍛えられます。
自分の体を思い通りに動かす感覚が養われますので、ぜひチャレンジしてくださいね！

では、また明日👋


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