こんにちは！からだ☆彡LAB 日比野教室の清水です。

今日は祝日、建国記念日ですね！ 教室は朝からたくさんの利用者様で大賑わいでした😊 その楽しそうな様子は、また後日たっぷりお届けしますね。

さて、本日も自宅でできる簡単トレーニング、通称「宅トレ」をご紹介します！
前回の「高這い」は、親子で挑戦していただけましたか？
実は、乳幼児期に行う「ハイハイ」は体幹づくりに非常に効果的です。ハイハイの期間が短かったお子様は、成長してから「転びやすい」「姿勢が崩れやすい」といった傾向が出ることがあります。今からでも遅くありませんので、ぜひ遊びの中で繰り返し取り入れてみてくださいね。


今週のメニューは【その場JUMP！！】です！！
ジャンプには「下半身の筋力強化」「空中でのバランス力」「着地の安定感」など、大切な要素がギュッと詰まっています。


📝 やり方とポイント
・リズムよく！
高く跳ぶことよりも、まずはトントンとリズムよく跳ねることを意識しましょう。

・空中でピーン！
跳んだ瞬間に、体がまっすぐ伸びるように意識してみましょう。

・着地は柔らかく 着地した時に体がぐにゃっとならないよう、足首と膝をクッションのように柔らかく使います。


✨ トレーナーからのアドバイス
ジャンプは意外と全身を使うハードな動きです。
お子様はまず「5回」くらいから始めてみましょう！

ジャンプは筋力やバランスだけでなく、骨の強化にもつながります。写真のように空中で「手をたたく」動きを加えると、リズム感も一緒に養うことができますよ。

さぁ、みんなで一緒に… Let's Challenge!!

では、また明日👋

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