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【宅トレ】身体づくり 体幹トレーニング編②-2

こんにちは!「からだ☆彡LAB」日比野教室の清水です。

今週は多くの学校で「6年生を送る会」が開かれているようですね。
教室では、出し物の「カリスマックス」を踊って見せてくれる小学1年生も!
……もう、可愛すぎて、マジきゅんきゅんきゅん可愛すぎて滅😍笑。


さて、本日はご自宅で手軽にできるトレーニング、通称「宅トレ」をご紹介します!

前回は「骨盤の位置を矯正する」をテーマに、【ヒザつきパタパタ】をご紹介しました。皆さん、上手にできましたか?

今回はその第2弾!
同じく「座る」ために必要な体幹を鍛えるメニューで【座っておじぎ】に挑戦しましょう。
写真を参照しながら行ってみてくださいね。

【ポイント・注意点】

・背筋をピンと伸ばす
できるだけ背中を丸めないように意識しましょう。

・目線は前を向く
下を向いてしまうと背中が丸まりやすくなるので、前を見たままで!


なぜ「おじぎ」が大切なの?
正しい姿勢で座り続けるには、**背中側の筋肉(背筋)**がしっかり働く必要があります。ここが弱いと、どうしても背中が丸まって「猫背」になってしまうんです。

このトレーニングは大人の方の腰痛予防や姿勢改善にも効果的です。ぜひ、お父さん・お母さんもお子様と一緒に、親子で楽しみながら取り組んでみてくださいね!

さぁ、みんなで一緒に…… Let's Challenge!!
では、また明日👋

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