「寝かしつけが、毎晩つらい…」
そんなご相談を、よくいただきます。
睡眠の困りごとは、発達に心配のあるお子さんで、多いと報告されています。ご家庭の工夫が足りないからではありません。
おうちで試しやすい工夫です。
■1 寝る時刻・起きる時刻を、なるべくそろえる
■2 寝る前の流れを、毎日同じ順番にする
「お風呂 → 歯みがき → 絵本 → おやすみ」のように、順番を決めます。
■3 朝の光を浴びて、日中に体を動かす。寝る前の画面は、控えめに
こうした工夫で、睡眠の時間や、寝つくまでの時間に違いが出た、という小さな研究があります。ただ、研究の数は少なく、合う・合わないは、お子さんによります。写真やイラストで流れを見せる方法もありますが、睡眠への効果の確かな根拠は、まだ確認されていません。合わなければ、やめて大丈夫です。
こんなときは、かかりつけ医（小児科）にご相談ください。
・いびきが大きい、呼吸が止まるように見える
・寝つくまでに長い時間がかかる状態が、長く続く
・日中の眠気や、機嫌・活動への影響が大きい
・夜中の強い恐怖や、普段と違う動きがある
お薬を含めた治療は、医師とご相談ください。
ここちでは、日中の集団の活動と、一人ひとりへの関わりの中で、お子さんの様子をうかがい、必要に応じて医療機関等と情報を共有します。睡眠を治療するものではありません。ご相談は、お気軽にどうぞ。
※写真は、AIで作成したイメージ画像です。実際の様子ではありません。
そんなご相談を、よくいただきます。
睡眠の困りごとは、発達に心配のあるお子さんで、多いと報告されています。ご家庭の工夫が足りないからではありません。
おうちで試しやすい工夫です。
■1 寝る時刻・起きる時刻を、なるべくそろえる
■2 寝る前の流れを、毎日同じ順番にする
「お風呂 → 歯みがき → 絵本 → おやすみ」のように、順番を決めます。
■3 朝の光を浴びて、日中に体を動かす。寝る前の画面は、控えめに
こうした工夫で、睡眠の時間や、寝つくまでの時間に違いが出た、という小さな研究があります。ただ、研究の数は少なく、合う・合わないは、お子さんによります。写真やイラストで流れを見せる方法もありますが、睡眠への効果の確かな根拠は、まだ確認されていません。合わなければ、やめて大丈夫です。
こんなときは、かかりつけ医（小児科）にご相談ください。
・いびきが大きい、呼吸が止まるように見える
・寝つくまでに長い時間がかかる状態が、長く続く
・日中の眠気や、機嫌・活動への影響が大きい
・夜中の強い恐怖や、普段と違う動きがある
お薬を含めた治療は、医師とご相談ください。
ここちでは、日中の集団の活動と、一人ひとりへの関わりの中で、お子さんの様子をうかがい、必要に応じて医療機関等と情報を共有します。睡眠を治療するものではありません。ご相談は、お気軽にどうぞ。
※写真は、AIで作成したイメージ画像です。実際の様子ではありません。
