聴覚過敏に対処するためのイヤーマフの選び方とオススメ4選をご紹介【専門家監修】

ライター:医師・専門家監修|発達障害・支援のキホン
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聴覚過敏で困っている方には非常に便利なイヤーマフ。今回は、その効果や選び方、価格や比較するときのポイントなどを踏まえたオススメの商品をご紹介していきます。

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監修: 野田遥
作業療法士
LITALICO研究所 研究員
作業療法士として教育センターや障害児入所施設等で勤務したのち、現在は自閉スペクトラム症者の感覚処理に関する研究や、発達障害に関連したプロダクトの研究・開発に取り組んでいる。
目次

イヤーマフとは?聴覚過敏って?

イヤーマフとは

イヤーマフとは、耳全体を覆うタイプの防音保護具です。イヤーマフは、もともと工事現場や飛行場、射撃、モータースポーツなどの騒音が大きい場所で、それらの仕事に携わる人の耳を守る道具として使用されてきました。

近年では、防音効果が高いことから、一般の方にも広まってきており、特に大きな音が苦手な、聴覚の過敏さがある方にとって、音から自分を守るツールの一つとなっています。

聴覚過敏とは

聴覚過敏は、一般の多くの人よりも、五感などの感覚が敏感である感覚過敏の一つです。

聴覚過敏があると、耳の中で音が響いたり、割れたり、エコーがかかったように聞こえ、それにより体の不調や不快感、恐怖、苛立ちなどを伴う症状を示します。耳痛、頭痛、めまい、首などの違和感や痛み、共感覚で生じる場合もあります。不調や不快のきっかけになる音は、特定の音の種類(例:赤ちゃんの泣き声、サイレンの音)である場合もあれば、大きな音の場合もあり、人によってさまざまです。

ASD(自閉スペクトラム症)などの発達障害のある人の中には、この聴覚過敏をはじめ、感覚過敏のある人が多いといわれています。
聴覚過敏とは?原因や対策、治し方はある?発達障害との関連も【専門家監修】のタイトル画像

聴覚過敏とは?原因や対策、治し方はある?発達障害との関連も【専門家監修】

イヤーマフの効果

イヤーマフには、周囲の不快な音を遮断する効果があります。イヤーマフの効果は「遮音率(NNR)」という、周囲の音をどれくらい遮断することができるのかを表す指標で定められます。あくまで目安となりますが、例えば、「普通の声で会話(60dB)」している際、遮音率26dBのイヤーマフを着用すると、60dB-26dB=34dB となり、イヤーマフを着用している人にとっては、「小さなささやき声」のように聞こえます。

実際の場面を考えると、例えば、ショッピングモールなどへのお出かけや、運動会といった行事に参加する際など、苦手な音や大きな音が聞こえてしまう場面に役立ちます。また常にイヤーマフを着用していなくても、イヤーマフをいつでも使える安心感があることで過敏さが和らぎ、聴覚過敏が理由で嫌がっていた場所で過ごせるようになる場合もあります。


イヤーマフを着用する際は、以下に注意をして使用するとよいでしょう。
・苦手な音があり苦痛を感じる場面では、積極的に活用する(我慢しない/させない)
・長時間の着用が過敏さを助長する可能性が指摘されているため、外すことができる時間や場所をつくる


参考:日本耳鼻咽喉科学会会報/120 巻 (2017) 9 号|聴覚過敏の診断と治療 坂田 俊文
https://doi.org/10.3950/jibiinkoka.120.1184
ささやき声が20db、飛行機の離陸音が120dbといったような騒音のレベルを示した表
ささやき声が20db、飛行機の離陸音が120dbといったような騒音のレベルを示した表
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イヤーマフの選び方

イヤーマフにはさまざまな種類・形があります。遮断できる音(低音域・高音域・全音域)も種類により違います。実際に試してみることで、どのイヤーマフが適しているかを考えてみましょう。子ども用、大人用と分かれている場合もありますが、遮音性能に大きな差はありません。ただ、サイズや締め付けの圧力の強弱、重量などに差があることがあります。

選ぶ上で注目すべきポイントは以下です。

・遮音性
・装着方法
・締めつけ感
・持ち運び
・価格
・重さ


上記のような点を踏まえながら、比較検討するとよいでしょう。
人が集まる場所に行きたがらないのタイトル画像

人混みの中での音が苦手みたい…そんなときは

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イヤーマフの入手方法

購入方法

イヤーマフは、インターネットECサイトなどで誰でも購入することができます。作業服やヘルメットを扱っているような大きめのお店や、家電量販店でも販売している可能性もあります。取り扱いのサイズや種類は店舗によって異なるため、まずはECサイトで探してみるのがよいかもしれません。

レンタル方法

イヤーマフのレンタルを行っているお店もあります。
また、放課後等デイサービスや、児童発達支援事業を行っている施設で、イヤーマフのレンタルを行っていることもあるので、相談してみるとよいかもしれません。

さまざまなタイプのイヤーマフ

1.ペルター キッズ イヤーマフ(子ども用) ネオングリーン

ペルター キッズ イヤーマフ(子ども用) ネオングリーン(対象年齢7歳以下のお子様推奨)
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対象年齢7歳以下の子ども向けの商品です。軽くて、締めつけが少ない、子ども向けのイヤーマフです。

・遮音性: 21db
・装着方法: ヘッドバンドタイプ
・持ち運び: キッズサイズで、比較的持ち運びしやすい
・重さ: 約180g

2.イヤーマフ PTL(Push to Listen)

防音用イヤーマフ PELTOR PTL(PUSH TO LISTEN)
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サイドスイッチの操作で、着用したまま聞きたい音を聞くことができるハイテクイヤーマフ。

・遮音性: 25db
・装着方法: ヘッドバンドタイプ
・持ち運び: 少々重めで、かつ、大きめなので、持ち運びが便利とは言いにくい
・重さ: 363g

3.キングジム デジタル耳せん MM1000 ホワイト

キングジム デジタル耳せん MM1000 ホワイト
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呼びかけ声・アナウンス・着信音などの必要な音は聞こえるデジタル耳せん。見た目に違和感のないイヤホンタイプ。
※厳密には耳全体を覆う「イヤーマフ」とは異なりますが、同じ用途の道具として、ここでご紹介します。

・遮音性: 20db
・装着方法: イヤホンタイプ
・持ち運び: イヤホンタイプなので持ち運びはとても便利。ポケットやカバンに入れて携帯が可能
・重さ: 33g(電池を除く)

4.3M ウルトラフィット

3M ウルトラフィット(340-4004) 3404004
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ヘッドフォンタイプのイヤーマフの締めつけ感が苦手という方向け。耳栓タイプなら締めつけ感もなく、手軽に音を遮断できます。
※厳密には耳全体を覆う「イヤーマフ」とは異なりますが、同じ用途の道具として、ここでご紹介します。

・遮音性: 25db
・装着方法: 耳栓タイプ
・持ち運びやすさ:耳栓タイプで非常に便利。さらに、ひもつきなのでなくしにくい
・重さ: 5g以下
■ 実際にお子さんがイヤーマフを使用している方のご意見を紹介します。
締め付けがキツすぎない・サングラス使用していてもつけられる・評価がいいなどと絞って私が選んだもの。
息子は帰宅後につけてみて、良さそうな反応。
その後のパニックなりかけの時につけさせ、座らせ、落ち着くものを頭から被せ、好きな触り心地のぬいぐるみリュックを抱きしめさせた…効果抜群。いつもの1/3の時間で落ち着いた。
出典:https://h-navi.jp/posts/153392/
程度の違いはあれど、全ての 環境音が同じ大きさに聞こえる世界は、なかなか怖くて 疲れるはずなので、耳を押さえる感覚が 安心するタイプには向いてるアイテムだと思います。(苦手な方もいるようです)

イヤーマフ使用時の聞こえ方としては、水の中にいると 音が篭って聞こえる そんな感覚に似ています。

大人になると軽減される方もいらっしゃるそうなので、環境調整しつつ見守っています。
出典:https://h-navi.jp/qa/questions/118429

イヤーマフや耳栓を利用する際の周囲とのコミュニケーション

イヤーマフや耳栓を利用することによって、聴覚過敏がある人の生活の質が向上する可能性があります。学校や職場など、その使用を受け入れてくれるコミュニティは増加していますが、使用に際しては丁寧に必要性を伝え、相互に理解しあうことが重要です。

聴覚過敏がある人は、イヤーマフや耳栓を使うことでつらさが低減し、集中しやすくなったり疲れにくくなります。その一方で、周りの音に気づきにくくなるというデメリットもあります。
例えば、イヤーマフ着用中に声掛けしても気づかない場合は、肩を叩いてもらうように事前に説明しておくなど、周囲の人に使用することの必要性だけでなく、デメリットについても説明し、対応方法についても話しておくとよいでしょう。

以下に、イヤーマフを利用している具体例を掲載します。

鍵盤ハーモニカや縦笛や打楽器…休み時間に男子がピーピーうるさく吹くし、授業中も真面目にやっていても変な音は出るしで、音楽の授業は次女には辛い時間でした。

それで、先生に話して許可を取り、防音のイヤーマフを使わせてもらうことにしました。

全く聞こえなくなるわけでもないので、

普段でも周りの子達の声が騒がしくて辛い時にも使う事にし、

同時に、うちの子がイヤーマフをつけている時はうるささに耐えられない時だから、「大きな声は出さないようにしようね」という指導を、先生がクラスの子達にしてくださっていました。
出典:https://h-navi.jp/column/article/785
上述のエピソードのように音楽室の外での参加を認めてくれるケースや、上司に相談し職場で着用できるケースが増えています。
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まとめ

聞こえる音を制御することで、聴覚過敏の人の生活の質を向上させる可能性を秘めたイヤーマフ。現在では、種類もさまざまになり、オンラインでの比較も可能です。聴覚過敏を緩和するための選択肢の一つとしてぜひ検討してみてはいかがでしょうか。
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