こんにちは。

AIAI PLUS鴫野です。
今日は運動プログラムの様子を紹介します。

この日は鉄棒で「ツバメ」の姿勢をしました。
この姿勢は、体幹を鍛えバランス感覚を養う効果があります。腕の力で体を支えることで、腹筋や背筋を使い、全身の安定性を高めることができます。

ツバメの基本は、鉄棒をしっかりと握って、体を支えることです。 また、肩の位置を鉄棒より少し前側(前傾姿勢)にする事によりバランスが取りやすくなります。
①両手を肩幅に開いて握ります。
②両膝を曲げて、鉄棒を握ったまま肩が少し前側に来るようにジャンプをして肘を伸ばします。

…こうすることによりツバメが出来るようになります。

とっても上手に出来ていました!(^^)!
また一緒にやろうね♪


担当：濵畑


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