【食事はどのくらい食べたらいいの？？】
体はタンパク質からできていると説明したかと思います。
特に成長期の子供にとって最も必要なものはタンパク質となります。
では、どのくらいとればいいのか？
一般的に
体重×１g＝最低必要タンパク質量となります。
２０ kg＝２０ g
２０ gのタンパク質を食事で取ろうとすると
卵三つ以上、お肉１００g以上、魚、２切れ以上
しかもこれは、最低の場合です。
子供の場合は活動量が多いのと成長に必要なので、
体重×1,5gを目指して見てください！
バランスの良い食事が問題であって、大切なのはタンパク質の量が大切です。
次回はタンパク質の種類について〜
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【子供の成長について】宇都宮市にある ちゃれんじです！
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20/05/27 15:36
