こんにちは！エコルド盛岡茶畑教室、理学療法士の伊勢です。
本日は、「手おしぐるま」の運動効果と上手に行うポイントを紹介していきます！

大人の皆さんも、子供のころ一度は挑戦したことがありますよね？？
私自身、今やってみると「こんなに体重たかったっけ？」と感じるものです…(笑)

なぜ、昔から体育などで「手おしぐるま」が行われていると思いますか？
「手おしぐるま」で得られる身体効果は、、、、

①おなかと背中の筋（体幹筋）を同時に鍛え、きれいな姿勢を作る。
②身体を支える腕の力をつけて、手先の機能をアップする。
③バランス感覚を養う。

このように、身体の全てに効果的！！
いろいろな運動に挑戦していくにあたっての土台となる身体機能が鍛えられます。


せっかくやるなら…ただやるだけじゃもったいない！！
しっかりと効果を得るために、次の３つのポイントをつかんで、親子で挑戦してみては？？
≪ポイント≫
①腰の位置は高過ぎず低過ぎず、体は一直線を意識しよう！
　★体を一直線でキープできたら、おなかと背中の筋がバランスよく使えている証拠！
②肘、膝は伸ばしたままで！
　△肘や膝が曲がると、筋力がうまく発揮できず、身体が崩れやすくなります…
③お子さんの発達段階に合わせて、レベルを調整しよう！
　★得意なお子さんは、距離やコースを変えたり、壁タッチなど片手を床から離す動きを促してみるのも効果的！
　★苦手なお子さんは、足の持つ位置を膝上に変えたり、低めの台に両足を乗せて、まずは姿勢をキープすることから始めてみましょう！

実際に教室でも、普段から個別訓練のプログラムに取り入れて実施しております！！
写真にある「手おしぐるま」は、ホールのいたる所に貼られた“宝石”を集める『宝探し』です！ゲーム感覚なので、未就学児から小学生まで幅広く楽しんでくれます！遊びの要素を取り入れることで、「疲れた」「きつい」も「楽しい！！」に早変わり！次々に宝を求めて、自然と長い距離を歩いてくれますよ！
頑張った経験・できた経験が子どもたちの自信につながっていきますね！

ぜひ、お家でも親子でコミュニケーションを取り合いながら、取り組んでみてはいかがでしょうか？大人の皆さんも運動不足解消のために、ご夫婦などでぜひ挑戦してみてください！！シェイプアップも夢じゃないですよ～^^

ご興味のある方は、ぜひお気軽にお問合せ下さい！！