こんにちは。LITALICOジュニア仙台五橋教室です。

本日はミニコラム第３弾として、「イライラした時/気持ちが昂った時のクールダウン方法」についてご紹介いたします。

大人も嫌なことや苦手な出来事に直面した時、イライラしたり気持ちが大きく昂ったりしますよね。
皆さん、そんな時はどう対処していますか？

深呼吸をしたり、好きな飲み物や甘い物を食べる、ジョギングをする、ご家族やご友人に話を聞いてもらう等で気持ちを落ち着かせるために対応している方もいらっしゃるかと思います。

LITALICOジュニア仙台五橋教室の支援の中でも、気持ちが昂った時の対処法として、自分にあったクールダウン方法を見つける練習をしているケースがあります。

冷たいお水を飲むこと、広い場所で身体を思いっきり動かすこと、オイルタイマーやシャボン玉などのキラキラしたものを眺めること、紙に”嫌だったこと”を書いてぐしゃぐしゃに丸めること、好きな匂いのハンカチの匂いを嗅ぐこと…等、一人一人にどんな方法が合うのかな？を試しながら支援を進めています。

発達ナビ記事にもクールダウンに関するコラムがあります。
コラム内のあるお子さまは、遠くの景色を見ながら目についたものを読み上げていく方法が落ち着くと発見したようです。

「癇癪で困っているな」「気持ちが落ち着かないと切り替えが難しいな」「怒っていると周りの声が届かなくなるな」等でお困りの場合は、お子さまに合ったクールダウン方法が見つけられるように色々と試してみるのをお勧めいたします。

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