こんにちは😊
千代田区で児童発達支援・放課後等デイサービスを運営している AIAI PLUS 麹町です🌻
本日は、運動プログラムで行っている「つばめ/すずめ」をご紹介します!
鉄棒で行う「つばめ/すずめ」は、ジャンプをして鉄棒の上に乗り、肘を伸ばして体重を支え姿勢を保つ運動です。
身体が地面に対して真っ直ぐな姿勢を「すずめ」、斜めの方向の姿勢を「つばめ」と呼んでいます☝🏻
🐦つばめ/すずめのポイント🐦
🟡腕で身体を支えるためには、鉄棒の上でお腹ではなく足の付け根で固定することが重要です。足の付け根を起点にすることで、鉄棒に必要な腕の力を鍛えることができます。
🟡肘・膝・つま先まで真っ直ぐにして腹筋や背筋の体幹の筋で身体を支えることで、全身のバランス力を養うことができます。
🟡前回りや逆上がりなどの回転する動きに対応するための姿勢を作ることができます。
ジャンプをして鉄棒の上に乗るのが難しいときには、マットを使って高さを出したり指導員が支えたりしながら行っています。
ぜひ、一緒につばめ/すずめを行いませんか💭
AIAI PLUS 麴町では見学をいつでもお待ちしております☺️
お気軽にお問合せ下さい☎
スタッフ一同お待ちしております❗️
担当:西
AIAI PLUS 麹町
〒102-0083
東京都千代田区麹町3-12-12 麹町Mビル2階
電話番号:03-6265-4823
千代田区で児童発達支援・放課後等デイサービスを運営している AIAI PLUS 麹町です🌻
本日は、運動プログラムで行っている「つばめ/すずめ」をご紹介します!
鉄棒で行う「つばめ/すずめ」は、ジャンプをして鉄棒の上に乗り、肘を伸ばして体重を支え姿勢を保つ運動です。
身体が地面に対して真っ直ぐな姿勢を「すずめ」、斜めの方向の姿勢を「つばめ」と呼んでいます☝🏻
🐦つばめ/すずめのポイント🐦
🟡腕で身体を支えるためには、鉄棒の上でお腹ではなく足の付け根で固定することが重要です。足の付け根を起点にすることで、鉄棒に必要な腕の力を鍛えることができます。
🟡肘・膝・つま先まで真っ直ぐにして腹筋や背筋の体幹の筋で身体を支えることで、全身のバランス力を養うことができます。
🟡前回りや逆上がりなどの回転する動きに対応するための姿勢を作ることができます。
ジャンプをして鉄棒の上に乗るのが難しいときには、マットを使って高さを出したり指導員が支えたりしながら行っています。
ぜひ、一緒につばめ/すずめを行いませんか💭
AIAI PLUS 麴町では見学をいつでもお待ちしております☺️
お気軽にお問合せ下さい☎
スタッフ一同お待ちしております❗️
担当:西
AIAI PLUS 麹町
〒102-0083
東京都千代田区麹町3-12-12 麹町Mビル2階
電話番号:03-6265-4823