こんにちは😊
千代田区で児童発達支援・放課後等デイサービスを運営しているAIAI PLUS 麹町です🎵

今日から運動プログラムが変わりました❗️
鉄棒は、逆上がりから前回りに変わったので、AIAI PLUS麹町で行っている前回りの練習をご紹介します💁🏻


前回りは、鉄棒にお腹をつけた状態から体を丸めて回転する動きで、鉄棒運動の中でも基本となる動作の１つです☝️

「体を支える力」や「バランスをとる力」を使いながら、体の動きを「コントロール」していくことが求められます💡
また、回転する感覚を身につけることで、逆上がりなど次のステップにもつながっていきます。


今日は、前回りの練習の第一ステップとして、「すずめ/つばめ」をご紹介します🙌🏻

「つばめ/すずめ」は、ジャンプをして鉄棒の上に乗り、肘を伸ばして体重を支え姿勢を保つ運動です。
これは、鉄棒に慣れながら体を支える力や姿勢を保つ力を育てる大切な動きになります ❗️

身体が地面に対して真っ直ぐな姿勢を「すずめ」、斜めの方向の姿勢を「つばめ」と呼んでいます☝🏻

🐦つばめ/すずめのポイント🐦
⭐️腕で身体を支えるためには、鉄棒の上でお腹ではなく足の付け根で固定することが重要です。足の付け根を起点にすることで、鉄棒に必要な「腕で体を支える力」を鍛えることができます‼︎
⭐️肘・膝・つま先まで真っ直ぐにして腹筋や背筋の体幹の筋で身体を支えることで、「体幹を安定」させ、「姿勢保持力」を高めることができます‼︎
⭐️前回りや逆上がりなどの回転する動きに対応するための姿勢を作ることができ、姿勢の「コントロール力」を高めることができます‼︎


ジャンプをして鉄棒の上に乗ることが難しいときには、マットを使って高さを出したり、指導員が支えたりしながら行っています✋✨
一緒につばめ/すずめを練習してみませんか🤗



AIAI PLUS 麴町では見学をいつでもお待ちしております☺️
お気軽にお問合せ下さい☎

スタッフ一同お待ちしております❗️

担当：斉藤