こんにちは
フォレストキッズ文の里教室です
ちょっと気になる子どもたちのからだ講座という研修を受けてきました。
研修の中で、
からだとこころがよろこぶ「生活習慣」
1.すっきりとした朝の起きかた
①朝日をいっぱいに浴びる
ひの光を浴びると、脳内に幸せホルモンともいわれる「セロトニン」が分泌され、 自律神経を安定させ、やる気を引き出します晴れ
②空気の入れかえ
窓を開けてたまった部屋の湿気を追い出しましょう。
新鮮な空気を吸い込むと、気分爽快です。
③からだがよろこぶあつめのシャワー
朝はばたばた忙しくなることが多いので、首の後ろに電子レンジなどで
温めたタオルをつけるなど。
④朝いちの水分補給が頭と体を起こす
コップ一杯を飲むことは難しいと思うので、一口でも大丈夫です。
生活習慣を整えることで、情緒の安定を図ることができ、また自律神経系機能を育てることができます。
皆さんもぜひ取り入れてみてください!
参考:ちょっと気になる子どもたちのからだ講座
作業療法士 有吉 則正
「からだとこころがよろこぶ「生活習慣」」
研修会・講演会
23/06/13 12:04