ジャングルキッズジムです🌴
朝晩がちょっとだけ過ごしやすくなってきました😊
未だに、感染症が流行ってしているので、日々手洗いうがいをしっかり行っていきたいですね🍀

睡眠を整えるには朝が大事🌞

睡眠に関しては実はまだまだ分かっていないことがたくさんあるらしいです。
そもそも人間を含めた動物はなぜ眠るのか？サバンナにいる動物からしたら睡眠なんて超ハイリスクな行為。生物にとって生存確率を挙げるのが何より優先されるはずなのに。人間だって車の運転中にもかかわらず眠くなるとか、寝たら死ぬと分かってる高速道路運転中にも抗えない眠気。よく考えたらなんで？だけど、このなんではよく分かってない。
間違いないのは生物にとって睡眠がそれだけ重要という事実。

そんなよく分かっていない睡眠の役割ですが、今のところ分かっているとされている事は、
🟡記憶の整理と固定・・・その日の出来事、得た経験や知識などを整理し、取捨選択する
🟡身体機能の回復・・・ちなみに最近の研究で分かってるこことして、睡眠時も脳は休息状態にはなっていないそうです
🟡成長ホルモンの分泌・・・その名の通り子どもの肉体の成長に必要な成長ホルモンですが、免疫力を高めたり、細胞の修復にも作用します
🟡セロトニンの分泌・・・様々な作用を持つ神経伝達物質ですが、何より心の安定に作用します
※その他、睡眠不足は肥満に繋がる事も分かっています。

どう考えても子どもの発育発達にとって何より重要なモノです。スポーツしても勉強しても睡眠時間が短かかったり、その質が悪ければコスパ悪くもったいないですね。
あのスーパースターの大谷翔平さんもパフォーマンスを高めるために何より睡眠時間の確保を優先されてるのは有名な話しですよね。

「子どもの睡眠が大事なのは分かってるけど、寝ないんだからどうしようもない」て声が聞こえてきそうですが、大事なのは
「早く寝かすことより早く起こすこと‼️」
最初は不機嫌でも何でも起こして、朝の生活を整えることが大事なようです。子どもの身体と心を安定させてより良い成長を促すためにも、夜は自然に眠くなるような生活リズムを「朝から」作ることが何より優先すべきことですね。　これは絶対。

こどもたちのより明るい未来のために🌈
全力でサポートさせていただきたいと思います！

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