みなさんこんにちは！！
児童発達支援・放課後等デイサービスチルハピスポーツ南中山教室です！　　

今回は、筋力トレーニングについてお話しします。😆✨

皆さんは筋肉を鍛える時、どのように筋肉が変化していくと思いますか❓

筋力増強には、3つの原理があり、それぞれ
・過負荷の原理
・可逆性の原理
・特異性の原理
があります。

筋肉はまず日常生活以上の負荷をかけることで、筋繊維が部分的に損傷しより太い繊維へと修復されていきます。(過負荷の原理)

これを「超回復」といい、「超回復」を繰り返すことで筋力が強化されます。

また、筋力ははじめに神経系の強化により筋力が向上し、その後継続することで筋肉が肥大していきます。
逆にいえば神経系が強化されている状態で筋肉が付いたと誤解してトレーニングをやめてしまうと、すぐに元に戻ってしまいます。(可逆性の原理)

そして筋肉を高めるやり方と筋持久力を高めるやり方は別であるように、目的に合った正しいやり方を行う必要があります。(特異性の原理)

筋トレは正しい方法、負荷量、適切な期間が大事ということですね❗️🦾✨✨

皆さんも過ごしやすくなった秋の季節に、筋トレを始めてみてはいかがですか❓

保護者の皆様、体験会を通じてチルハピスポーツを体験し、この機会にお子様の勉強習慣を身につける事を考えてみませんか？😀
チルハピスポーツがお手伝いします！

ご利用希望の方はお早めのご連絡をお願い致します！😀

チルハピスポーツ南中山教室は、土日や祝日も開所しております✨
また、お家や学校以外への送迎も可能ですので気軽にご相談ください😊

チルハピスポーツでは、子どもたちが楽しみながら「できない」ではなく「できた」を１つでも増やせる居場所作りを目標に、できたことはたくさんたくさん褒めて子どもたちが楽しみながら元気に活動できるよう職員一同日々努力してまいります！！

主に2歳～12歳の発達が気になるお子さまを対象に見学・体験会を随時を行っておりますをので、是非お問い合わせください！

『チルハピスポーツ南中山教室』
住所：宮城県仙台市泉区南中山2‐2‐5
TEL:050-5536-3585