こんにちは！
高井田で発達障がい（ASD,ADHD）やグレーゾーンの子どもたちに運動療育を行っている『児童発達支援・放課後等デイサービス　子ども運動教室LUMO（ルーモ）東大阪校』です！

今日は発表会や緊張する場面の前におすすめのリラックス方法をご紹介します。
お子様が緊張しやすいシーン、例えば発表会や大事なイベントの前って、どうしても体がガチガチになってしまいがちです。

そんなときにおすすめなのが「お寿司ゲーム」です！親子で楽しみながら、緊張をほぐして体をリラックスさせることができる簡単なエクササイズなんです✨

～お寿司ゲームのやり方～
このゲームでは、親御さんとお子さんがペアになって一緒に体を動かします。やり方はとてもシンプル！

まず、お父様、お母様が「シャリ」になります。床に座って、できるだけ小さく丸くなってください。シャリなので、ちょっと小さく丸めたお米のイメージです！
次に、お子様が「ネタ」になります。親御さんの上に仰向けで寝転がり、手足を大きく広げます。この時、リラックスして体の力を抜くのがポイントです。
その姿勢を10秒間キープしましょう。お子さんは、できるだけ親御さんに体を預けて、思いっきりリラックスしてみてください。
親子でお互いの体を支えながら、笑顔で行うことがポイントです😊
これを2セット繰り返してみましょう✨

🌟効果とポイント
また、このゲームは親子のコミュニケーションの時間にもなるので、一緒に笑いながらリラックスできるのも魅力です。親御さんと触れ合いながら、心も体もほぐれて、緊張がどんどん減っていきます。

🌟毎日の習慣に
最初はちょっと恥ずかしかったり、うまくできないかもしれませんが、慣れてくるとどんどんリラックスできるようになります。毎日のちょっとした時間にこの「お寿司ゲーム」を取り入れて、緊張を和らげてみてくださいね！

子ども運動教室LUMO東大阪校では児童発達支援・放課後等デイサービスに携わり、運動療育で日常生活や学校生活での困りごとを減らしていきます。

現在、無料体験受付中！
新しいことに挑戦したいと感じている方、運動療育ってどんなところだろう？と気になっている方、ADHD/ASD/DCDなどお悩みの方がいましたら一度体験にお越しください！

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